2、冬瓜
冬瓜營養(yǎng)豐富，脂肪含量非常低，所以很適合減肥的朋友們吃，吃冬瓜不僅能夠減肥，還能美容養(yǎng)顏，可謂一舉兩得。
3、燕麥片
相信各位減肥的朋友對于燕麥片都不陌生，燕麥熱量很低，而且營養(yǎng)豐富，對于減肥的朋友來說，吃燕麥無疑是一個非常理想的選擇，同時經(jīng)常吃燕麥片還能保持口腔健康。
4、吃生菜進行減肥
據(jù)相關研究表明，生菜中含有豐富的甘露醇可以有效的促進人體血液循環(huán)，并且生菜富含膳食纖維，有利于腸胃蠕動，防止便秘，所以減肥的朋友可以多吃生菜，不僅營養(yǎng)美味，而且能夠養(yǎng)生瘦身。
5、韭菜
韭菜也是減肥利器，韭菜熱量很低，所以減肥的朋友可以放心的吃，同時韭菜還含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，清除體內(nèi)脂肪，緩解便秘。
6、苦瓜
苦瓜不僅具備清熱解毒的功效，而且熱量和脂肪含量都非常的低，并且還能抑制食欲，所以女性朋友們在減肥的時候不妨將苦瓜納入食譜，每日吃苦瓜不僅對身體好，還能清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，有助于減肥。
1、膽結(jié)石：經(jīng)常性不吃早餐，出現(xiàn)膽結(jié)石的可能性較高。胃在空腹情況下長期處于蠕動工作狀態(tài)，分泌的胃酸會刺激胃壁，對胃黏膜構成傷害。膽汁無法排出反而造成膽固醇大量沉積，時間一長容易形成膽結(jié)石病征。
2、心肌梗死：長期不吃早餐，胃腸道處于蠕動狀態(tài)反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有豐富的血紅蛋白和紅細胞，對人體內(nèi)的血液具有供氧和凈化作用等等。但是血液中出現(xiàn)多個血栓球蛋白會導致血液凝固，誘發(fā)心肌梗死等病癥。應改變不吃早餐等不良行為，適當補充營養(yǎng)成分即可預防心肌梗死等病癥。
3、增肥：不吃早餐實際上不會達到減肥效果，在中、晚兩餐中大量攝入食物反而導致體重增加。應合理控制飲食，將早、中、晚三餐分量應科學分配可起到減肥效果。
4、便秘：不吃早餐，胃腸道處于空腹狀態(tài)會減弱消化能力。消化能力減弱后也會導致結(jié)腸反射作用減退，從而會增加便秘等類型的問題。想要緩解便秘問題，應多食用清淡利于消化等類型的早餐即可。
5、低血糖：長期不吃早餐，體內(nèi)的血糖沒有得到補充。長期處于血糖濃度低的狀態(tài)，會引發(fā)精神不佳、頭暈心慌和身體無力等癥狀反應。沒有得到及時治療時也會造成低血糖性休克等問題。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了早飯吃什么，我們現(xiàn)在應該知道早飯的時候吃什么對身體比較好了，在平時大家應該要注意自己的飲食習慣，多吃一點能夠為身體補充營養(yǎng)的食物，還有減肥的朋友，也必須要吃早飯。
