早上吃玉米的同時(shí)，適當(dāng)加上3種食物，更有利于身體健康。
1、牛奶
早上喝杯牛奶，除了能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的蛋白質(zhì)外，還能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收;卵磷脂、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分也有助于大腦，提高白天工作效率。玉米搭配牛奶，可以提供能量，使每天都充滿活力。
2、雞蛋
早上陽(yáng)氣相對(duì)旺盛，可以較好地運(yùn)化和吸收雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)成分，每天早上吃一顆煮雞蛋可以提供能量，提高免疫力，幫助機(jī)體陰陽(yáng)平衡。玉米搭配雞蛋，能夠滿足一上午對(duì)熱量的需要。
3、紅薯
紅薯中含有一種能夠抑制黑色素生成的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃紅薯能夠保持皮膚潔凈，帶來(lái)飽腹感，增強(qiáng)身體抵御病毒的能力，降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。玉米搭配紅薯，可起到保健的作用。
總而言之，早上簡(jiǎn)單地吃一根玉米要比空腹好太多，如果覺(jué)得單調(diào)，也可以考慮搭配牛奶、雞蛋或紅薯等有益身體健康的食物，即使生活再忙碌，也要記得按時(shí)吃飯哦!
