奶茶中哪些成分對健康不利 要警惕這3種成分攝入過量(2)

  3、咖啡因

  奶茶中含有的咖啡因含量也比較高。咖啡因含量高喝起來比較苦,但是因為奶茶中的糖分含量非常高,所以很多人并沒有喝出苦的味道。奶茶中咖啡因的含量取決于茶水的濃度,部分奶茶會用茶葉提取物或者茶粉來沖泡。

奶茶中含有的咖啡因含量也比較高

  一杯500毫升的奶茶中的咖啡因含量可能達到270毫克左右,如果每天攝入的咖啡因含量超過400毫克,可能會影響到睡眠質(zhì)量,還有可能導致心跳加快。

  喝奶茶的注意事項

  1、選擇鮮牛乳為主要成分的奶茶

  在挑選奶茶時,建議大家可以選擇以鮮牛乳為主要成分的奶茶,這樣的奶茶更加健康。

  2、盡量少加糖

  奶茶有全糖、七分糖、半糖等規(guī)格,在購買奶茶時盡量選擇半糖或少糖的規(guī)格,減少糖分的攝入量,口感也不會有太大影響。

奶茶有全糖、七分糖、半糖等規(guī)格

  3、控制攝入量

  每天都喝奶茶對身體健康確實不利,建議大家隔一段時間喝一次,每次選擇小杯的量。如果當天喝了奶茶,就要在其他方面減少能量攝入,還要自覺增加當天的活動量,避免能量攝入太多沒有及時消耗掉。

  結語:奶茶喝起來確實很美味,受到很多朋友的喜歡,但是奶茶中含有大量糖分、反式脂肪酸、咖啡因,過量食用會危害身體健康。喜歡喝奶茶的朋友可以選擇鮮牛奶為主要成分的奶茶,并且減少糖分的添加,還可以自己做奶茶來喝,這樣做能減少對身體健康的影響。

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喝奶茶的注意事項 奶茶中哪些成分對健康不利 
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