3、咖啡因
奶茶中含有的咖啡因含量也比較高。咖啡因含量高喝起來比較苦，但是因為奶茶中的糖分含量非常高，所以很多人并沒有喝出苦的味道。奶茶中咖啡因的含量取決于茶水的濃度，部分奶茶會用茶葉提取物或者茶粉來沖泡。
一杯500毫升的奶茶中的咖啡因含量可能達到270毫克左右，如果每天攝入的咖啡因含量超過400毫克，可能會影響到睡眠質(zhì)量，還有可能導致心跳加快。
1、選擇鮮牛乳為主要成分的奶茶
在挑選奶茶時，建議大家可以選擇以鮮牛乳為主要成分的奶茶，這樣的奶茶更加健康。
2、盡量少加糖
奶茶有全糖、七分糖、半糖等規(guī)格，在購買奶茶時盡量選擇半糖或少糖的規(guī)格，減少糖分的攝入量，口感也不會有太大影響。
3、控制攝入量
每天都喝奶茶對身體健康確實不利，建議大家隔一段時間喝一次，每次選擇小杯的量。如果當天喝了奶茶，就要在其他方面減少能量攝入，還要自覺增加當天的活動量，避免能量攝入太多沒有及時消耗掉。
結語：奶茶喝起來確實很美味，受到很多朋友的喜歡，但是奶茶中含有大量糖分、反式脂肪酸、咖啡因，過量食用會危害身體健康。喜歡喝奶茶的朋友可以選擇鮮牛奶為主要成分的奶茶，并且減少糖分的添加，還可以自己做奶茶來喝，這樣做能減少對身體健康的影響。
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