1、隔夜食物
有的家庭會將前一天晚上的剩菜剩飯留到第二天早上食用，這些食物可能因為放置時間較長，而滋生細菌。經(jīng)常食用這樣的食物，容易導致惡心、腹痛，還有可能造成腹瀉，所以早餐不建議食用隔夜的食物。
2、油炸食物
經(jīng)過一夜的消化和吸收，我們腸胃比較較弱。如果早餐經(jīng)常吃油炸食物，雖然容易產(chǎn)生飽腹感，但是會導致身體吸收過多能量，增加孩子肥胖的風險。此外，食用油炸食物還會增加腸胃的消化負擔，出現(xiàn)消化不良的情況，建議早餐不要食用太過油膩的食物，比如手抓餅、炸雞腿等。
3、零食
當早上時間不充裕時，很多人會吃一些零食來充饑，而且孩子也更喜歡吃零食，但是零食的營養(yǎng)價值比較低，在兩餐之間，如果餓了，可以少量食用巧克力、餅干等零食來充饑，但是吃零食來代替早餐，是非常不明智的。
4、水果
有的家長認為，早餐吃零食不健康，那給孩子吃水果吧，水果中含有多種營養(yǎng)，對孩子的健康有好處。雖然水果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是碳水化合物和蛋白質(zhì)含量比較少，而且碳水化合物是能量的主要來源，早上只吃水果，很容易導致饑餓，還有可能造成營養(yǎng)不良。
結語：早上起床之后，我們的腸胃通常也是空空的，此時需要攝入一些食物來補充能量，對于孩子來說，如果經(jīng)常不吃早餐，還有可能會影響大腦發(fā)育，記憶力和注意力都會有所影響，所以家長一定要給孩子提供豐富營養(yǎng)的早餐。
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