水果是很多人都喜歡吃的食物，不僅營養(yǎng)豐富而且口感酸甜多汁，適量食用對健康也有好處，但是很多人對吃水果的時間不太確定，有些人說要飯前吃，有些人說要飯后吃，其實一天中確實有幾個時間吃水果比較好，是哪幾個時間段呢?雖然適量吃水果對健康有好處，但是也有些水果并不是所有人都能吃的，吃這幾樣水果要當(dāng)心。
1、早晨
早晨我們腸胃中幾乎沒有食物，此時吃水果能吸收更多營養(yǎng)物質(zhì)，所以早晨吃水果是比較合適的。早晨可以選擇香蕉、葡萄、橙子、芒果等對胃腸道刺激性比較小的水果。
2、午飯前
午飯前也是吃水果的好時機。午飯前多數(shù)會感覺到比較饑餓，當(dāng)我們處于饑餓狀態(tài)時，進食的速度會加快，進食也會有所增多。可以在午飯前適量食用蘋果、柚子、桃子等水果，這些水果中富含膳食纖維，適量食用有助于提升飽腹感，減少主食攝入量。
3、午飯后一小時
午飯后不建議立即吃水果，因為我們在午飯中已經(jīng)攝入了很多營養(yǎng)物質(zhì)，此時血糖波動比較大，如果此時吃水果，很有可能導(dǎo)致能量攝入過多，血糖也會受到影響，因此不建議飯后立即吃水果?？梢栽谖顼堃恍r之后再吃水果，此時可以食用檸檬、獼猴桃等酸性水果，促進食物消化。
4、下午3-4點
下午3-4點，很多人會感覺到比較疲憊，此時可以適量食用香蕉、蘋果、柑橘等水果，可以給身體補充能量，緩解疲憊、困倦的感覺。
