身體的衰老是不可避免的，有些人會(huì)通過(guò)食用一些有助于抗氧化的食物來(lái)延緩衰老，比如新鮮的水果。水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高，而且適量食用對(duì)健康的好處非常多，但是有人卻說(shuō)食用水果會(huì)加速衰老，這是怎么回事?健康的飲食習(xí)慣需要我們攝入適量水果，那么吃水果有哪些注意事項(xiàng)呢?
水果中含有豐富的多種維生素、胡蘿卜素。胡蘿卜素進(jìn)入身體之后有助于保證人體的組織和器官的健康，幫助抗氧化，而維生素C和維生素E是水果中含量較高的兩種維生素，適量補(bǔ)充也有助于抗氧化，所以適量食用水果有助于延緩衰老。
不少人聽說(shuō)吃水果有助于延緩衰老，每天都吃很多水果，可是過(guò)量食用水果對(duì)健康也不利，還會(huì)加速衰老，這是怎么回事呢?
過(guò)量食用水果會(huì)減少蛋白質(zhì)和脂肪酸的攝入，攝入的能量不足會(huì)讓身體產(chǎn)生饑餓感，攝入更多食物導(dǎo)致肥胖。如果長(zhǎng)期過(guò)量食用水果，還會(huì)減少脂溶性維生素和身體必需的脂肪酸減少，加速身體的衰老。此外，水果中的糖分含量是比較高的，攝入過(guò)多糖分也是加速衰老的一個(gè)重要因素。
1、選擇含糖量較低的水果
