有些水果吃起來(lái)比較甜，有些水果吃起來(lái)比較酸，但是我們不能僅僅通過(guò)品嘗感覺(jué)水果不甜就認(rèn)為它的糖分不高，判斷水果的糖分要關(guān)注GI和GL這兩個(gè)值。GI是指升糖指數(shù)，GL是指進(jìn)食之后對(duì)血糖的影響，GI和GL都比較低的水果有櫻桃、李子、葡萄柚、橙子等，如果需要控制血糖，可以選擇這些水果來(lái)食用。
2、每天水果攝入量要適宜
每天補(bǔ)充適量的水果不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康也有一定好處。每天建議將水果控制在100-200克之間，不宜過(guò)多也不宜過(guò)少。水果的攝入要多樣化，不同的水果換著吃，不僅能享受到更多美味，還能補(bǔ)充更豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、選擇新鮮的水果
吃水果要注意水果的新鮮，不新鮮的水果營(yíng)養(yǎng)流失較多，口感也會(huì)受到影響，而且有些水果放置的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)霉，即使只有一個(gè)部位發(fā)霉了，其他沒(méi)有發(fā)霉的部位也可能會(huì)產(chǎn)生霉菌，經(jīng)常食用這樣的水果會(huì)影響身體健康。
有些朋友喜歡榨果汁，或者吃水果罐頭，想要身體更加健康，還是建議大家吃新鮮的水果。
4、盡量在兩餐之間吃水果
建議大家在兩餐之間適量食用水果，不僅能緩解饑餓感，還能維持血糖的穩(wěn)定，也能給身體補(bǔ)充能量。在飯后立即吃水果會(huì)導(dǎo)致攝入的能量過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大，不利于身體健康。
結(jié)語(yǔ)：水果是我們經(jīng)常吃的食物，正確吃水果對(duì)健康有利，過(guò)量吃水果或者吃了腐爛發(fā)霉的水果則會(huì)危害身體健康。
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