不少人都知道我們的身體需要一定量的鈣物質(zhì)，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣物質(zhì)會(huì)逐漸流失，因此需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，但是你知道嗎，可能你的一些常見(jiàn)的習(xí)慣，正在加速鈣物質(zhì)的流失，今天就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)哪些習(xí)慣正在偷走我們的鈣。
哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失
1、吃太咸
吃得太咸還會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失?很多人都想知道每天需要控制食鹽的攝入量，否則可能會(huì)誘發(fā)高血壓，其實(shí)攝入過(guò)多鹽分，體內(nèi)的醛固酮會(huì)促進(jìn)鈉物質(zhì)的重新吸收，腎小管對(duì)于鈣物質(zhì)的排泄也會(huì)受到影響，導(dǎo)致血鈣水平降低。血鈣水平降低促進(jìn)甲狀旁腺素的分泌，從而讓骨骼的鈣物質(zhì)減少，以此來(lái)增加血液中鈣物質(zhì)的含量，從而導(dǎo)致鈣物質(zhì)的流失。
建議大家飲食一定要規(guī)范，每天攝入的鹽分不宜超過(guò)6克，還要注意其他食物中的隱形鹽。
2、蛋白質(zhì)攝入量不足
骨骼中不僅含有鈣物質(zhì)，蛋白質(zhì)的含量也非常豐富，如果蛋白質(zhì)攝入不足，也會(huì)影響骨骼中鈣物質(zhì)的含量。有研究發(fā)現(xiàn)，肌肉質(zhì)量和骨量之間有密切的聯(lián)系，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)可以增加肌肉的重量，對(duì)骨骼的健康也更有好處。
此外，攝入足量蛋白質(zhì)可以刺激胰島素生長(zhǎng)因子的釋放，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，而蛋白質(zhì)攝入不足，則會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
