3、久坐不動
不少人因為工作需要長期久坐不動，久坐不動會導致運動量減少，加快鈣物質(zhì)的流失。那么運動和鈣物質(zhì)之間有什么關(guān)系呢?其實運動會刺激骨骼的形成和代謝，當我們身體攝入了一定量的鈣物質(zhì)之后，適量的運動有助于促進身體對于鈣物質(zhì)的吸收，而且運動能促進鈣物質(zhì)的沉淀，增強骨密度，從而幫助身體補鈣。如果長期運動量不足，即使從飲食中補充了鈣物質(zhì)，身體也無法很好地吸收。
建議大家每周要進行150分鐘的中強度運動，不僅能減緩鈣物質(zhì)的流失，也能強身健體，促進血液循環(huán)，還能消耗體內(nèi)多余的能量，保證身材的健康
4、喝太多咖啡
不少人都喜歡喝咖啡，尤其是在工作疲勞、困倦的時候，來杯咖啡不僅能享受咖啡的美味，還有助于提神。但是咖啡喝太多，會導致鈣物質(zhì)隨著尿液流失，還會影響腸道對于鈣物質(zhì)的吸收，因此每天攝入的咖啡因含量不宜超過300mg，通常來說，每天喝兩杯是不會超標的，但是超過這個量就要當心了。喜歡喝咖啡的朋友可以在咖啡中加入牛奶，減少鈣物質(zhì)的流失。
結(jié)語：鈣物質(zhì)對身體健康的影響非常大，上文給大家介紹了4個會導致鈣物質(zhì)流失的習慣，大家可以檢查一下自己平時是否有這些習慣，如果有要積極改正，減少體內(nèi)鈣物質(zhì)的流失，降低患骨質(zhì)疏松的風險。
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