薯類(lèi)中紫薯與紅薯所含有的膳食纖維較多，而且口感柔軟，食用后有很強(qiáng)烈的飽腹感。同時(shí)其所含有的營(yíng)養(yǎng)元素也較為豐富，對(duì)身體的好處非常多，可以抗氧化，還可以減緩衰老速度，在幫助減肥方面，紅薯與紫薯都有各自的長(zhǎng)處，如果選擇的話(huà)，最好能夠換著吃。
3、玉米
玉米非常適合減肥人士食用，其中含有較多的粗纖維，能夠滋潤(rùn)腸道，幫助身體內(nèi)糞便以及毒素的排出，從而起到瘦身的作用。
當(dāng)人體吃了玉米之后，會(huì)在肚子內(nèi)不斷的膨脹，增強(qiáng)飽腹感。同時(shí)還有很多種方式吃玉米，可以按照自己的喜好選擇，例如烤玉米、煮玉米等。
4、豆類(lèi)
豆類(lèi)消化的速度非?？?，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于米飯這類(lèi)的主食，同時(shí)還可以給身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體的好處非常多，除此之外，還能夠起到瘦身的效果。我們可以在煮飯時(shí)加入大豆，這樣就能夠減少身體對(duì)于米飯的攝入，可以根據(jù)自己的愛(ài)好，選擇不同的豆類(lèi)，起到的效果都很好。
上述的四種可以提到主食的食物，所含的熱量都比較低，不過(guò)也千萬(wàn)不能吃太多。這是由于就算熱量再低，食用過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多，很容易形成脂肪，造成體重上漲。因此不管是什么食物，都需要控制攝入量。
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