還有就是在平時肚子餓的時候，少吃一些零食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂摇：颂依锩娴牡V物質(zhì)含量也是比較的高的，一天吃五個這樣能夠平緩呼吸，不僅能夠補(bǔ)腦，還可以安神，這時候失眠患者比較最為需要的，也可以在準(zhǔn)備睡覺之前吃上兩個，睡眠質(zhì)量會大有改善。至于平時吃的水果，可以選擇荔枝，因?yàn)槔锩娴陌被岬暮勘容^的高，常吃不僅能夠美容養(yǎng)顏，還可以治療失眠，甚至是健忘。
最后要是上述的效果都平平，不妨再試一試百合汁。其實(shí)這種食物的食用方法和酸棗有些類似，主要就是洗凈去皮，然后搗碎進(jìn)鍋熬煮，最后濾出湯汁，早晚可以各喝一碗，堅持大半個月，能夠緩解心情，安神治療失眠、多夢。
還有值得一提的是，上述的食物，包括水都盡量不要再在睡眠前一個小時內(nèi)食用或者是飲用。因?yàn)樵谒叩臅r候，臟器也是要遵循生物鐘進(jìn)行休眠的，所以這個時間段吃東西無疑是加重各個臟器的負(fù)擔(dān)，難免就會破壞睡眠質(zhì)量。
綜上所述，失眠是要及時的重視起來的，因?yàn)殚L期的失眠是會嚴(yán)重的影響健康的，可以嘗試上述的飲食，要是能夠堅持下來，一覺睡到天亮也是有可能的。
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