茶，作為流傳千年的飲品，種類繁多，風(fēng)味各異，其對睡眠的影響也大有講究。茶葉中含有的咖啡堿(也就是我們常說的咖啡因)是影響睡眠的主要成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦，對于敏感體質(zhì)或晚上喝，可能導(dǎo)致失眠。而一些草本茶或特定的茶葉則因不含或僅含少量咖啡堿，反而有助于放松身心，促進睡眠。所以，了解不同茶飲的特性，對改善睡眠質(zhì)量大有裨益!
首先，讓我們來看看會導(dǎo)致失眠的茶
1、綠茶
綠茶清新提神，含有較高的咖啡堿，尤其是新茶，晚上喝容易讓人精神振奮，難以入眠。對于對咖啡因敏感的人來說，即使是下午喝也可能影響夜間的睡眠質(zhì)量。
2、鐵觀音、普洱生茶
這兩類茶同樣因為咖啡堿含量較高，且具有較強的提神效果，晚上喝容易導(dǎo)致失眠。尤其是未經(jīng)發(fā)酵的普洱生茶，其刺激性更強。
3、紅茶
雖然經(jīng)過發(fā)酵，紅茶的咖啡堿含量相比綠茶有所降低，但仍然足以對一部分人的睡眠產(chǎn)生影響，尤其是在大量喝的情況下。
4、烏龍茶
烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，其咖啡堿含量介于綠茶與紅茶之間，對于某些人來說，晚上喝烏龍茶也可能導(dǎo)致不易入睡，特別是濃茶。但輕發(fā)酵的烏龍，如白毫烏龍(東方美人)，其柔和的性質(zhì)相對影響較小。
其次，一起來了解下可以助眠的茶
1、酸棗仁茶
酸棗仁是一味傳統(tǒng)中藥材，泡茶喝能養(yǎng)心安神，對于血虛引起的失眠、多夢有很好的緩解作用，適合睡前喝。
2、龍眼百合茶
龍眼與百合的組合，既能補益心脾，又能安神，對于改善因精神壓力大或氣血不足引起的失眠有顯著效果。
