3、菊花茶
雖然菊花茶有清熱解毒的作用，看似提神，但適量喝能幫助放松心情，緩解緊張情緒，間接促進(jìn)睡眠，不過應(yīng)避免大量喝，以防其寒涼性質(zhì)影響脾胃。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血散瘀的作用，能安撫緊張情緒，對(duì)于壓力型失眠有較好的緩解效果。
5、薰衣草洋甘菊茶
薰衣草與洋甘菊都是的安神草本，混合泡茶，香氣宜人，能夠顯著放松身心，有助于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
6、檸檬香蜂草茶
其香氣能舒緩緊張情緒，促進(jìn)心情愉悅，檸檬香蜂草中的揮發(fā)油成分有助于改善睡眠質(zhì)量。
此外，別忘了助眠茶飲的小貼士
1、時(shí)間掌握
無(wú)論選擇何種茶飲，都應(yīng)避免在睡前立即喝，一般建議至少睡前2小時(shí)喝，給身體足夠的時(shí)間代謝掉茶中的咖啡堿。
2、濃度調(diào)控
即使是助眠的茶，如果泡得太濃，也可能因其中的微量咖啡堿或其他活性成分而影響睡眠，保持適宜的濃度很關(guān)鍵。
3、個(gè)人體質(zhì)
每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)茶的反應(yīng)也會(huì)有所不同，需要根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整。對(duì)咖啡因特別敏感的人，即便是助眠茶，也應(yīng)謹(jǐn)慎喝。
4、搭配食物
有時(shí)，搭配一些小點(diǎn)心一同享用，如低糖的餅干或堅(jiān)果，不僅可以增添樂趣，還能幫助穩(wěn)定血糖，間接改善睡眠質(zhì)量。
結(jié)語(yǔ)：無(wú)論提神茶還是助眠茶，適量為宜，且不可過量，更不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。愿大家在茶的世界里，既能清醒地?fù)肀О滋斓年?yáng)光，也能在夜晚?yè)碛幸粓?chǎng)好夢(mèng)!
