少食多餐，是個(gè)很科學(xué)的理念，但可惜的是，不太好操作。少食多餐，可以讓飽腹感更加持久，能避免因過度饑餓引起的暴飲暴食。也能夠幫助提高代謝，減少熱量的吸收，身體會(huì)減少脂肪的儲(chǔ)存，能預(yù)防肥胖。還能緩解腸胃的壓力，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等，對(duì)身體有很多好處。
但在當(dāng)下這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，少吃多餐這種飲食模式不好操作?，F(xiàn)代社會(huì)是個(gè)講究效率的社會(huì)，每天吃五頓飯?zhí)速M(fèi)時(shí)間了，不好實(shí)行。
而少食多餐的重點(diǎn)在“少食”上，但很多人都抓錯(cuò)了重點(diǎn)，認(rèn)為“多餐”是重點(diǎn)。少食多餐是讓你把原來三頓飯所吃的食物，重新分配，變成五頓或者六頓。雖然頓數(shù)多了，但所吃食物的總量是不變的。但有些人不少食，只多餐，這樣只會(huì)增加腸胃的壓力，容易引發(fā)肥胖和高血脂等富貴病。
綜上，一天吃兩頓不健康，一天吃五頓不好操作，所以還是吃三頓比較好。每天吃三頓飯，既能夠滿足身體對(duì)營養(yǎng)和熱量需求，又不會(huì)發(fā)胖，又不會(huì)讓我們浪費(fèi)太多的時(shí)間在吃飯這件事上。一天吃三頓是科學(xué)的。
當(dāng)然，每個(gè)人體質(zhì)不同，工作性質(zhì)不同，作息時(shí)間不一樣，所處的地域也不同，并非一定要吃三餐。比如說，有些人從事體力勞動(dòng)，工作強(qiáng)度大，每天消耗的熱量多，這類人群可以每天吃四頓。有些人腸胃不好，飯量小，每頓飯吃得很少，這樣每天吃五頓也是可以的。
對(duì)于多數(shù)人來說，吃三頓是最合理的飲食模式，但具體情況具體分析，到底吃幾頓要根據(jù)你的年齡、工作性質(zhì)和體質(zhì)等來決定。
無論吃幾頓，都要規(guī)律飲食，最好定時(shí)吃飯，吃飯的時(shí)間要有規(guī)律，每天每頓飯的間隔時(shí)間不要超過6個(gè)小時(shí)，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，要合理的搭配飲食，均衡的攝入營養(yǎng)，不要吃得太飽，每頓飯吃七八分飽就行，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，你的身體會(huì)更好。
