女性每個(gè)月都要來(lái)“大姨媽”，要經(jīng)歷幾天失血的日子，再加上女性體質(zhì)較弱，容易貧血。女性若常常手腳冰涼、身體虛弱疲憊、沒(méi)有力氣、臉色蒼白或發(fā)黃、頭發(fā)干燥易脫落、皮膚干燥無(wú)光，說(shuō)明多半貧血了，要及時(shí)補(bǔ)血。
一提到補(bǔ)血，很多女性會(huì)想到紅棗、紅糖，其實(shí)它倆并不補(bǔ)血。貧血主要是因?yàn)槿辫F引起的，想要補(bǔ)血，應(yīng)該多吃含鐵量高或者能促進(jìn)鐵吸收的食物，而紅棗和紅糖的鐵含量并不高，紅棗的主要成分是糖類，紅糖的主要成分也是糖類，吃紅棗和紅糖，主要是補(bǔ)糖，并不是補(bǔ)血。
女性適量的吃點(diǎn)紅糖和紅棗，可以補(bǔ)充能量，促進(jìn)體力的恢復(fù)，但紅棗和紅糖的糖分含量較高，女性不能多吃，不然容易發(fā)胖。除了紅糖和紅棗，阿膠、阿膠棗等食物，其實(shí)也不補(bǔ)血。想補(bǔ)血吃什么好？
真正補(bǔ)血的食物有哪些？
以形補(bǔ)形，以血補(bǔ)血。豬血、鴨血等動(dòng)物血，是比較有效的補(bǔ)血食物。動(dòng)物血之所以能補(bǔ)血，是因?yàn)槠渲械蔫F元素含量高，就拿豬血來(lái)說(shuō)吧，每100克豬血含有8.7毫克的鐵，鐵含量是比較高的。女性每周吃兩次動(dòng)物血，就能很好的預(yù)防和改善貧血。
不少女性嫌動(dòng)物血臟，不愿意吃，其實(shí)吃點(diǎn)動(dòng)物血對(duì)女性身體是很有好處的。動(dòng)物血的脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，熱量低，女性經(jīng)常吃點(diǎn)豬血，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠美容養(yǎng)顏，有助于減肥，對(duì)腸道健康有利。
雞蛋是最好的“早餐伴侶”，早餐經(jīng)常吃點(diǎn)雞蛋，對(duì)身體很有好處。每100克雞蛋含有7毫克鐵，還富含多種對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)元素，每天吃1—2個(gè)雞蛋，可以預(yù)防貧血。
