有些女性吃雞蛋不吃蛋黃，但想要補(bǔ)血，蛋黃是一定要吃的，雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃中，若不吃蛋黃，只吃蛋白，起不到補(bǔ)血的作用。
豬肝是含鐵之王，豬肝的含鐵量很高，每100克豬肝含有22毫克鐵，每天吃50克豬肝，就可以很好的滿足身體對(duì)鐵的需求。貧血的女性，可以經(jīng)常喝點(diǎn)豬肝菠菜粥，補(bǔ)血效果明顯。
豬肝補(bǔ)血效果很好，但女性不能多吃，豬肝脂肪含量高，吃多容易發(fā)胖。豬肝的鐵含量高，攝入過(guò)多的鐵，對(duì)身體也不利，有可能會(huì)引起鐵中毒。豬肝每周吃2—3次就足夠，過(guò)了50歲的女性，半個(gè)月吃一次就可以，不能吃太多。
豬肉、羊肉、牛肉等紅肉，也是很好的補(bǔ)血食物，每天吃100g左右，就能夠幫助身體很好的補(bǔ)血。但紅肉的脂肪含量高，吃多容易發(fā)胖，對(duì)心腦血管不利，吃肉每天吃100g即可。
想要補(bǔ)血，還可以吃點(diǎn)花生和黑芝麻。黑芝麻和花生中的營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，對(duì)補(bǔ)血有幫助。
想要補(bǔ)血，還要多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中的鐵含量雖然不高，但是它們富含維生素C，可以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，能夠幫你更好的補(bǔ)血。
貧血的女性，除了要多吃補(bǔ)血的食物，還要注意得少吃容易讓你失血的食物，比如茶、咖啡等，特別是經(jīng)期，最好不要喝茶和咖啡。
