很多人都對太極拳這項運動有所研究,眾多研究結(jié)果表明太極拳具有極高的養(yǎng)生健身的作用,在這個注重健康的時代,太極拳這項健身運動成為了人們的焦點,那么太極拳到底對我們的身體有哪些作用呢?一起來看下。
1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
在練習(xí)太極拳的時候要求人們完全放松身體,心態(tài)平和,呼吸均勻細(xì)長。
這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運動神經(jīng)中樞之間,以及運動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。這種有規(guī)律的調(diào)節(jié)過程,能改善各種器官的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出,長期練習(xí)太極拳者,腦電波的清醒波占主導(dǎo)地位,大腦處于良好的覺醒狀態(tài),這種狀態(tài)能增強人體的內(nèi)臟功能及免疫能力。因此,堅持太極拳鍛煉,對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱,以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙造成的其他疾病,均有良好的防治效果。
2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運動,這種運動過程對血管與淋巴管能起到良好的機械按摩作用,促使阻塞的或狹小的動脈兩側(cè)的小血管分支得以擴張,保持氣血暢活。同時,太極拳的練習(xí)又要求全身肌肉的放松,從而反射性地引起血管舒張,終減輕心臟負(fù)擔(dān),使高血壓得以下降。因此,經(jīng)常練習(xí)太極拳可以明顯提高心肌的機能,改善心臟的泵血功能,降低血管阻力和血黏度,從而對心、腦血管系統(tǒng)的疾病起到良好的防治作用。
3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
在太極拳的練習(xí)當(dāng)中要求動作虛實結(jié)合,剛?cè)岵?,運氣講究的是“氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實的狀態(tài),使得胸部舒適、自然,腹部松沉,從而能有效地放松緊張的呼吸肌,改善肺通氣量,增強肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此,練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳,要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”,這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度,對胃腸等器官起著一定的按摩作用,進(jìn)而增強胃腸蠕動,促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán),終提高胃腸道的消化和吸收功能。因此,長期練習(xí)太極拳,對消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統(tǒng)的疾病均有良好的防治作用。
5.對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時要求做到松靜安舒,以意領(lǐng)氣,用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運動時產(chǎn)生的,它發(fā)源于腹部,并通過腰部運至四肢,后到達(dá)手指和足尖。這種螺旋式運動過程,能誘發(fā)機體內(nèi)部的自動按摩,加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此,長期練習(xí)太極拳,不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性,使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善,而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
太極拳與脊椎保健的密切關(guān)系
太極拳的拳理、動作和心法,正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調(diào)放松,姿勢正確不過份扭曲身體,動作緩慢均行而圓活性,使脊椎處于放松狀態(tài),正確姿勢能改善脊椎的偏歪、變形,促使脊椎發(fā)揮正常的功能,減低與脊椎相關(guān)的疾病。圓活的動作可引領(lǐng)內(nèi)在氣血和順,還可引領(lǐng)精神放松,起到有病治病,無病身健體的作用。
太極拳運動以脊椎為軸心,用腰胯帶動軀干、四肢活動,緩慢而放松的動作,有效地帶動體內(nèi)氣血運行。調(diào)腰的運動,腰為腎府,腎的主要生理功能為藏精,主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝;腎主骨生髓,腎與膀胱相為表里,鍛練腰部能到固腎的作用。病例證實,人用腦過度會引致腎衰竭,所以生命活動過勞,沒有適當(dāng)調(diào)節(jié)放松,同樣影響臟腑的功能。手腳遠(yuǎn)離心臟,血液回流較差,每次落胯的動作都能改善腳的血液循環(huán),然后反射性循環(huán)腦部及身體各部位,由改善身體怕凍冷和麻痹等得知。
現(xiàn)今社會生活節(jié)奏快而緊張,人體機能和思想情緒需要適當(dāng)調(diào)和。以慢而不滯的動作用少的力量運動,就是放松的方法,當(dāng)運動次數(shù)增加而日子持續(xù),肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、精神思想都除之而放松靈活,達(dá)到生理、心理協(xié)調(diào),身體各部分吸收力強。就好比喻,孩子在放暑假時,生長特別快,因都是處于放松狀態(tài)。