很多人都對(duì)太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所研究，眾多研究結(jié)果表明太極拳具有極高的養(yǎng)生健身的作用，在這個(gè)注重健康的時(shí)代，太極拳這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)成為了人們的焦點(diǎn)，那么太極拳到底對(duì)我們的身體有哪些作用呢?一起來(lái)看下。
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
在練習(xí)太極拳的時(shí)候要求人們完全放松身體，心態(tài)平和，呼吸均勻細(xì)長(zhǎng)。
這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。這種有規(guī)律的調(diào)節(jié)過(guò)程，能改善各種器官的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳者，腦電波的清醒波占主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺(jué)醒狀態(tài)，這種狀態(tài)能增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能及免疫能力。因此，堅(jiān)持太極拳鍛煉，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2.對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長(zhǎng)江，一處不到一處傷。”這形象地說(shuō)明了人體氣血暢活對(duì)健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)過(guò)程對(duì)血管與淋巴管能起到良好的機(jī)械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動(dòng)脈兩側(cè)的小血管分支得以擴(kuò)張，保持氣血暢活。同時(shí)，太極拳的練習(xí)又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負(fù)擔(dān)，使高血壓得以下降。因此，經(jīng)常練習(xí)太極拳可以明顯提高心肌的機(jī)能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對(duì)心、腦血管系統(tǒng)的疾病起到良好的防治作用。
3.對(duì)呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
在太極拳的練習(xí)當(dāng)中要求動(dòng)作虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)岵?jì)，運(yùn)氣講究的是“氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實(shí)的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對(duì)消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長(zhǎng)、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動(dòng)幅度，對(duì)胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。因此，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，對(duì)消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統(tǒng)的疾病均有良好的防治作用。
5.對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時(shí)要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過(guò)腰部運(yùn)至四肢，后到達(dá)手指和足尖。這種螺旋式運(yùn)動(dòng)過(guò)程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動(dòng)按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營(yíng)養(yǎng)狀況得以改善，而且還對(duì)關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
太極拳與脊椎保健的密切關(guān)系
太極拳的拳理、動(dòng)作和心法，正配合人體脊椎保健的需要。太極拳調(diào)放松，姿勢(shì)正確不過(guò)份扭曲身體，動(dòng)作緩慢均行而圓活性，使脊椎處于放松狀態(tài)，正確姿勢(shì)能改善脊椎的偏歪、變形，促使脊椎發(fā)揮正常的功能，減低與脊椎相關(guān)的疾病。圓活的動(dòng)作可引領(lǐng)內(nèi)在氣血和順，還可引領(lǐng)精神放松，起到有病治病，無(wú)病身健體的作用。
太極拳運(yùn)動(dòng)以脊椎為軸心，用腰胯帶動(dòng)軀干、四肢活動(dòng)，緩慢而放松的動(dòng)作，有效地帶動(dòng)體內(nèi)氣血運(yùn)行。調(diào)腰的運(yùn)動(dòng)，腰為腎府，腎的主要生理功能為藏精，主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖和水液代謝;腎主骨生髓，腎與膀胱相為表里，鍛練腰部能到固腎的作用。病例證實(shí)，人用腦過(guò)度會(huì)引致腎衰竭，所以生命活動(dòng)過(guò)勞，沒(méi)有適當(dāng)調(diào)節(jié)放松，同樣影響臟腑的功能。手腳遠(yuǎn)離心臟，血液回流較差，每次落胯的動(dòng)作都能改善腳的血液循環(huán)，然后反射性循環(huán)腦部及身體各部位，由改善身體怕凍冷和麻痹等得知。
現(xiàn)今社會(huì)生活節(jié)奏快而緊張，人體機(jī)能和思想情緒需要適當(dāng)調(diào)和。以慢而不滯的動(dòng)作用少的力量運(yùn)動(dòng)，就是放松的方法，當(dāng)運(yùn)動(dòng)次數(shù)增加而日子持續(xù)，肌肉、關(guān)節(jié)、脊椎、精神思想都除之而放松靈活，達(dá)到生理、心理協(xié)調(diào)，身體各部分吸收力強(qiáng)。就好比喻，孩子在放暑假時(shí)，生長(zhǎng)特別快，因都是處于放松狀態(tài)。
