本期給廣大的太極拳愛好者們推薦的是楊氏太極拳，楊氏太極拳是現(xiàn)在人們比較喜歡一套拳路，楊氏太極拳是在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的，但是很多人在學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)一些這樣那樣的問題。
太極拳是一項(xiàng)快慢相間，虛實(shí)結(jié)合的一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于太極拳的拳理不了解的人是很難學(xué)好太極拳的。
先輩教誨，練太極拳需從“松柔入手，積柔成剛”、“用意不用力”，許多人誤練成“弓背貓腰”、“縮頭縮腳”，像“柔軟體操”。
中國(guó)武術(shù)的任何拳種都講究“功架正確”，猶如建造一坐大廈，需按照?qǐng)D紙?jiān)O(shè)計(jì)要求，做到基礎(chǔ)堅(jiān)固，造型壯觀，具有抗震能力。
以楊式太極拳而言，其風(fēng)格特點(diǎn)是：緩慢柔和，式勢(shì)均勻，姿勢(shì)舒展，勁蘊(yùn)內(nèi)涵，形象優(yōu)美。練好楊式太極拳關(guān)鍵是“松、柔”，松不是“癟”、“塌”，柔不是“軟”、“舞”。“松”是周身206塊骨頭關(guān)節(jié)能保持大限度的靈活性，使之不僵化，好似一串珍珠項(xiàng)鏈節(jié)節(jié)貫串，產(chǎn)生一動(dòng)無有不動(dòng)的效果。
在盤架中，全身關(guān)節(jié)都處于沉長(zhǎng)拔開、纏繞旋轉(zhuǎn)、吞吐開合、遙相呼應(yīng)，也即是處于 “安舒”、“圓滿”的境界，像一個(gè)充足了氣的氣球，渾身下下都有鼓蕩之氣。
這樣身形才能“尾閭中正神貫頂，滿身輕靈頂頭懸”，抬腿舉手優(yōu)美而瀟灑，沉穩(wěn)而挺拔。“柔”的要求是肌肉、韌帶在行拳走架時(shí)，處于舒展?fàn)顟B(tài)，不緊不硬、松弛自然，蓄放適度、無過無不及，提腿輕靈、動(dòng)步沉穩(wěn)，落地扎根、身發(fā)輕靈，兩膊相系好似抽絲掛線，無輕漂浮滑之形，有渾厚之黏韌性，具有“虎背熊腰塔樁立，蛇行蛹動(dòng)金絲纏”的神韻。
松柔不是練太極拳的目的，只是練太極拳的手段，是為了在盤架中由靜入手，由松入柔，以至著熟;進(jìn)而積柔成剛，剛?cè)峄ミ\(yùn)，以至剛?cè)峒葷?jì)和合，漸悟懂勁;再進(jìn)而剛?cè)釡喨?，知纏而進(jìn)取，知依隨而進(jìn)退，旋繞環(huán)化、蓄發(fā)相變、奇正相生、陰陽合德、神氣因皆成自然，以至階及神明。
因?yàn)椋珮O拳不單純是修身養(yǎng)性的“養(yǎng)身功”，它的靈魂是克敵制勝的“武功”。全身關(guān)節(jié)的大松，肌肉、韌帶的大柔，是為了迎敵時(shí)，全身四肢百骸、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶能迅速的緊密組合，制伏敵手。猶如軍隊(duì)打仗，根據(jù)戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)需要，有時(shí)化整為零，有時(shí)組零為整，集中優(yōu)勢(shì)兵力殲滅敵人。
這就是太極拳經(jīng)過長(zhǎng)期的艱苦修煉達(dá)到的“極柔軟，然后極堅(jiān)剛”的上乘功夫境界——柔化剛發(fā)。我的大師兄潘志成，從師13年，現(xiàn)年92歲了，與年輕人搭手，仍能得心應(yīng)手的將對(duì)手放出丈外，年輕人感到潘老臂膊極沉，內(nèi)勁大，無法化解而渾身使不上勁兒。潘老說：“練太極拳，人老勁不老嘛。”
其次是“神”的問題?，F(xiàn)在不少人練太極拳，只是“依葫蘆畫瓢”、“隨意畫圈”，不知其所以然，打“糊涂拳”，好象老年癡呆。若問其“攬雀尾”何意?一問三不知。
如追問：“提手上勢(shì)”與“手揮琵琶”有何區(qū)別?則答：“方向不同。”……令人啼笑皆非。常說：“練太極拳形似易，神似難”。要達(dá)到“形似搏兔之鶻，神似捕鼠之貓”這種神形兼?zhèn)涞木辰?，非?shù)十年功夫難以登堂入室。
“神”的問題，是練拳時(shí)如何用意、明了每一招式的攻防作用的問題。武術(shù)界常說：“心中有，眼中有;眼中有，手中才有。”也就是內(nèi)外相合，精氣神的高度統(tǒng)一。與人較技時(shí)，搭手化打，其“跟在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，一氣呵成。腳上有根，手上才有勁。
我們說搭手要吃點(diǎn)，點(diǎn)就是勁點(diǎn)。若聽勁極為靈敏，則能沉浮纏繞，無為而無不為。楊式太極拳要求做到式正招圓。式是定式拳架，式式都是實(shí)用;招是式的相連，是銜接過渡動(dòng)作。
每一式與下一式之間，應(yīng)該有似停非停、似展非展、勁斷意不斷的意境。練拳中要有心到、意到、勁到，敵倒之意。練太極拳純以神行，預(yù)備勢(shì)猶如處于“以級(jí)戰(zhàn)備”的狀態(tài)，待機(jī)而動(dòng)。招式的相連不斷，就是應(yīng)敵變化而動(dòng)，人不知我，我獨(dú)知道人，前面無人當(dāng)有人。這樣，目光能隨化打而遠(yuǎn)視，專注一方，即“意之所至，眼神灌之”，自然精神抖擻，神采奕奕。
要將太極拳修煉到神形兼?zhèn)?，必需要有名師的指點(diǎn)和言傳身教，再加上自身的艱苦修煉，恒專不驕，方能達(dá)到。功夫是練出來的，是悟出來的。
