陳式傳統(tǒng)套路太極拳 如何練習(xí)太極拳的呼吸

  太極拳是一項比較復(fù)雜的運動項目,有很多值得我們學(xué)習(xí)以及研究的動作,太極拳采用的呼吸方式是腹式呼吸,這種呼吸方式對于我們的身體是由好處的,但是也是比較難練習(xí)的,那么究竟如何練習(xí)呼吸呢?一起看下面的文章。

  但是太極拳的呼吸在以前的拳論中卻不太常見,只有在《十三勢行功心 解》中只有一句“能呼吸,然后能靈活”。

  然而此拳論中的這個“呼吸”到底講的是什么?時下常見的說法是逆腹式呼吸,也就是在吸氣時,小腹內(nèi)收,此時為提、為合、為虛、為蓄,對方也就被拿住了;呼氣時小腹外突,此時為放、為開、為實、為發(fā),對方隨著自己勁力的吐出也就被發(fā)出去了。

  而且要反復(fù)練習(xí),通過兩 人反復(fù)喂手,互相糾正,就能“由著熟而漸悟懂勁”。太極推手的功夫就在這小腹一收一突的練習(xí)中練出來的。

  太極拳中除了腹式呼吸之外還有順腹式呼吸、深呼吸、自然呼吸等等。但所有的、這些說法,都沒有離開:人的自然呼吸,即肺氣呼吸。然而,呼吸關(guān)系到練拳人的身體健康,甚至生命。

  太極拳的呼吸,不是一般人所理解、所能做的那種呼吸,而是內(nèi)在的、用意念導(dǎo)引的丹田呼吸。丹田呼吸與 口鼻呼吸并存,但它不受口鼻呼吸影響,與口鼻呼吸沒有直接關(guān)系,太極拳的呼吸就是“開合”。

  陳鑫說“一開一合,拳術(shù)盡矣”,此語切中要害。懂了太極拳的呼 吸,就懂了開合,也就懂勁了,懂勁后只要勤下功夫練,就能一日千里。

  與人接勁時,內(nèi)氣人丹田,此時有“氣斂人骨”的感覺,對方有被拔根和有勁也使不上的感 覺(因為他推不著我方的勁),此時,自己為合、為吸、為蓄、為拿。內(nèi)氣出丹田,自己有氣達(dá)四梢的感覺,此時,自己為開、為呼、為放、為發(fā),且內(nèi)勁能控制對方的勁源。而對方已感覺到勁力,但為時晚矣。

  說到這里,大家大概就清楚了。真正懂得“開合”的人就懂勁了,也就能“隨曲就伸”,能合化、開發(fā),自然能靈活。

  再 說氣,拳論中對氣的提法很多,這里不再一一列舉。“氣沉丹田”大家都知道,《十三勢歌》里有“腹內(nèi)輕松氣騰然”之說。這句話很重要。

  現(xiàn)在很多朋友練拳,向 下沉氣』、腹外突,結(jié)果把小腹練得很硬、很實,可下盤還是不穩(wěn),為什么呢?因為太極拳的“氣”與“呼吸”是密不可分的,不懂呼吸,也就是不懂“開合”,氣 不可能真正到達(dá)丹田。

  真氣歸丹田后,腹內(nèi)是輕松的,可以產(chǎn)生守中的效果,而不是硬、實。硬、實是努氣的結(jié)果,沒有守中,下盤不會穩(wěn),更不可能“腹內(nèi)輕松氣 騰然”。

  武禹襄說“以氣運身,務(wù)順?biāo)?,乃能便利從?rdquo;,又說“不在氣,在氣則滯,有氣者無力,無氣者純剛”。乍一看這兩段話是矛盾的,容易造成拳友誤解。 這氣到底應(yīng)不應(yīng)該有啊?回答是肯定的,應(yīng)該有。

  但必須是內(nèi)氣、真氣。“以氣運身,務(wù)順?biāo)?,乃能便利從?rdquo; 中說的氣是用意念導(dǎo)引的內(nèi)氣、真氣,是丹田呼吸之氣,是“開合”之氣,由此可以產(chǎn)生內(nèi)勁。

  此氣豈能沒有!當(dāng)然,這需要練功者的基礎(chǔ)條件和長時間地練習(xí),以 及明師的指點。而“不在氣,在氣則滯。有氣者無力,無氣者純剛”中所說的氣則是指人的肺氣或濁氣。試想推手時把氣努在胸腹內(nèi),能不滯嗎!

  有人曾和一位拳友推手,他發(fā)力時憋住氣,臉漲得通紅,自以為用上勁了,結(jié)果上重下輕,一碰就倒,并且氣竄兩肋。經(jīng)過指點,他發(fā)力時把氣吐出來,也就沉實了許多。當(dāng)然這并不代表他有了功夫,因為他還缺乏內(nèi)力訓(xùn)練。“有氣者無力,無氣者純剛”也就是這個道理。

  就是說人的內(nèi)力、內(nèi)氣在外力、濁氣過多使用的情況下是顯現(xiàn)不出來的,這個問題比較難懂,不是真正懂勁的人體會不到其中的感覺。另外還有一點,練拳時拳式動作不要配合口鼻呼吸,自然呼吸就行了,否則很容易產(chǎn)生 氣滯,造成胸悶、氣短。

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