太極拳跟其他的武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，太極拳是一項(xiàng)低能的武術(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，采用的是獨(dú)特的腹式呼吸的方法，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅能夠起到修身養(yǎng)性的作用，還能去除身體的僵硬，因此現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳。
太極腹式呼吸的作用
太極拳獨(dú)特的呼吸法對(duì)于人體的器官有著很好的按摩作用。
吸氣時(shí)，小腹內(nèi)收橫隔膜上升，帶動(dòng)了體內(nèi)臟腑上升，胸肋擴(kuò)張背部肌肉群有繃緊之感，胸椎略有下移;
呼氣時(shí)，小腹隆起橫隔膜下降，推動(dòng)體內(nèi)臟腑下移，胸肋下沉，大椎上撥，胸背部各大肌肉群下沉，身軀對(duì)拉拔出，使胸、背、腹、腰均受到有效的按摩。
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)角度來(lái)分析，人體胸、背部有100多個(gè)穴位，背部中線離開(kāi)一寸半兩側(cè)，是十二臟腑的重要穴位，背俞穴所在之處，又是人體氣血的總匯。
練太極拳時(shí)結(jié)合深呼吸，牽動(dòng)椎柱上拔下移，肌肉下沉上繃的對(duì)拉運(yùn)動(dòng)，使背部的要穴受到柔和的按摩，對(duì)健體治病極為有益。這種鍛煉方法既繼承了古老傳統(tǒng)的優(yōu)秀練法，又符合現(xiàn)代體育科學(xué)的人體生理規(guī)律。
練太極能夠去除身體的僵硬
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院莊禮興教授解釋，正如張女士所說(shuō)的情況，這在醫(yī)學(xué)上稱之為晨僵。一般來(lái)說(shuō)，要注意區(qū)分正常生理現(xiàn)象和病理癥狀。
前者出現(xiàn)晨僵的原因是由于，在睡眠時(shí)人體許多生理功能發(fā)生變化，使機(jī)體代謝產(chǎn)物堆積。
一部分中老年人因?yàn)樯眢w某部分肌肉或關(guān)節(jié)長(zhǎng)期慢性勞損，其周圍組織會(huì)出現(xiàn)輕微滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)肌肉組織緊張，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。
再加上許多人睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)固定或者睡中受寒著涼，中醫(yī)上說(shuō)寒主收引，使肢體關(guān)節(jié)周圍循環(huán)不暢情況加劇，所以身體關(guān)節(jié)僵硬感會(huì)比較明顯。
但是晨起后適當(dāng)活動(dòng)后，隨著肌肉的收縮，水腫液會(huì)被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也會(huì)隨之緩解。
此外，晨起后人體陽(yáng)氣漸運(yùn)行于外，推動(dòng)人體臟腑進(jìn)行各種機(jī)能活動(dòng)，而人體主要關(guān)節(jié)處――肩頸腰部剛好是手足太陽(yáng)經(jīng)以及督脈巡行的部位，統(tǒng)帥全身陽(yáng)氣，適量的活動(dòng)可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身氣血運(yùn)行達(dá)到緩解僵硬的目的。
另外，這種“晨僵”也是某些疾病發(fā)出的信號(hào)，應(yīng)當(dāng)引起大家的重視。
在臨床上，晨僵常是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的早期癥狀，表現(xiàn)為左右對(duì)稱性的關(guān)節(jié)晨僵，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，關(guān)節(jié)在靜止不動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)半小時(shí)至一小時(shí)左右的僵硬。
患者好發(fā)于手指的近指間關(guān)節(jié)，次為趾、腕、膝、肘部，并伴有腫痛，病情起伏。
但是晨僵并非類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎所特有，其他如腰頸肩背部的肌筋膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、纖維肌痛、強(qiáng)直性脊柱炎、銀屑病性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎等均會(huì)出現(xiàn)晨僵。
對(duì)于不同類型的疾病，“晨僵”表現(xiàn)亦不同。比如強(qiáng)直性脊柱炎的關(guān)節(jié)僵硬，常在腰臀部，活動(dòng)后減輕，伴臀部疼痛和腰部活動(dòng)受限。
因此，僅有晨僵癥狀，還不能明確診斷是哪種疾病所致，要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的綜合判斷才能確診。
在日常的生活中，大家要注意積極防治：一是要合理飲食起居，不要乍冷乍暖，根據(jù)天氣變化增減衣物，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意飲食的科學(xué)性;二是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)度勞累，如散步，打太極等;三是注意休息，保持健康良好的心理狀態(tài)。
溫馨提示：凡是有晨起關(guān)節(jié)僵硬的中老年人，建議應(yīng)當(dāng)去正規(guī)醫(yī)院接受診治，以便早期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，早期治療。陳輝、張秋霞
