太極拳教學 太極拳基本功教學

  太極拳的流派分別有陳氏太極拳、孫氏太極拳、武氏太極拳、楊氏太極拳、吳氏太極拳等幾大流派,有很多的招式動作,同樣都是傳統(tǒng)的太極拳,那么這些流派的特點以及區(qū)別是什么呢?一起看下面的文章。

  小編在文章中分別給大家簡單的介紹了一下五大太極拳流派的特點以及區(qū)別,一起來學習一下吧!

  陳式太極拳陳式太極拳由拳師陳王廷創(chuàng)始于明末清初,所創(chuàng)老架路五套,陳式世代傳習、演化,又增新架路二套。經(jīng)過精心編排,動作速度和強度、身法勁道也有所不同。

  第一路動作簡單,柔多剛少,以“棚捋擠按”四正勁的運用為主,以“采挒肘靠”四隅手的運用為輔。

  柔中寓剛,行氣運動,以纏絲勁的鍛煉為主,發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外,動分靜和,一動全動,體現(xiàn)柔纏中顯柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路(炮捶)動作復雜,急速緊湊,剛多柔少,用勁以“采挒肘靠”為主,以“棚捋擠按”為輔;以剛發(fā)勁為主,竄蹦跳躍,騰挪閃展,震足發(fā)勁。剛中寓柔,體現(xiàn)柔纏中顯剛、快、脆的特點。

  陳式太極拳的鍛煉原則和練法還要求:意、氣、身三者密切配合,以意行氣,源動腰脊,旋腰轉(zhuǎn)脊,節(jié)節(jié)貫穿。

  在推手中以纏繞粘隨為主,“縱放曲伸人末知,諸靠纏繞我皆依”,在粘貼纏繞過程中,運用:“棚、捋、擠、按”等法則,借力制動,舍己從人,聽勁懂勁,發(fā)勁制敵。

在推手中以纏繞粘隨為主

  楊式太極拳由河北永年人楊露禪從學于河南溫縣陳家溝陳長興,與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式老架太極拳的基礎上,創(chuàng)編發(fā)展了“楊式太極拳”。

  其拳路逐漸刪改了陳式老架中原有的縱跳、震足、發(fā)勁等動作,由楊健侯修訂為中架子,又經(jīng)楊澄甫一再修訂逐漸定為楊式大架子,即現(xiàn)在廣為流行的楊式太極拳。

  楊式太極拳拳架舒展簡潔,結(jié)構(gòu)嚴謹,身法中正,動作和順,剛?cè)醿?nèi)含,輕松自然,輕靈沉著兼而有之。

  姿勢開展,平正樸實,練法簡易,由松入柔,積柔成剛,剛?cè)嵯酀?。正如楊澄甫所說:“太極拳是柔中寓剛,棉里藏針的藝術”。架勢有高、中、低之分。

  武式太極拳清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉(xiāng)后,深愛其術,從學楊于陳式老架太極拳,后又從陳清平學趙堡架,經(jīng)過修改,創(chuàng)造了“武式太極拳”。

  武式太極拳既不同于陳式老架和新架,亦不同于楊式大架和小架,學而化之,自成一派。

  其動作簡潔緊湊,架勢雖小而不局促,動作舒緩平穩(wěn),出手不超過足尖,收時不緊貼于身,左右手各管半個身體,不相逾越。

  胸部、腹部的進退旋轉(zhuǎn)始終保持中正。步法嚴格,分清虛實,小巧靈活,邁步時足尖先著地,然后再足跟著地徐徐放下全足踏平。

  弓步前腿膝蓋不得超過足尖,后腿不挺直高拔。

  拳勢講究起、承、開、合,動作連貫順遂,用內(nèi)功的虛實轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形,以“神宜內(nèi)斂”,“先在心,后在身”,“以心行氣,以氣運身,意動身隨,意動氣隨,意到氣到,意到力到,意力不分”,達到意、氣、形三者合一。

  吳式太極拳吳式太極拳以柔化著稱,動作輕松自然,連續(xù)不斷,循規(guī)蹈矩,松靜自然,獨具靜態(tài)之妙。

  拳架雖然小巧,但具有大架功底,又開展而緊湊,在緊湊中自具舒展,不顯拘束。推手時,端正嚴密,細膩熨貼,守靜而不妄動,以善化見長。

  孫式太極拳河北完縣人孫祿堂,自幼酷愛武術,從師李魁垣學形意拳,繼而學于李之師郭云深,又從師程廷華學八卦掌。

  經(jīng)多年研練,功夫深厚。后有從師郝為真學太極拳,參合八卦、形意、太極三家拳術的精義,融合一體而創(chuàng)“孫式太極拳”。

  孫式太極拳的特點是:進退相隨,邁步必跟,退步必撤。

  動作舒展園活,敏捷自然,練時雙足虛實分明,全趟練起如行云流水,綿綿不斷。每轉(zhuǎn)身時以“開”、“合”相接,所以又稱“開合活步太極拳”。

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