28式武當太極拳教學 武當太極拳養(yǎng)生

  現(xiàn)在隨著越來越多的人關注養(yǎng)生,養(yǎng)生的方式也變得越來越多樣化。而打太極拳不失為一個很好的養(yǎng)生方式。武當派可謂說是創(chuàng)立太極拳的鼻祖。接下來就讓我們一邊學習武當太極拳,一邊了解一下武當太極拳的養(yǎng)生功效吧!

  武當太極拳養(yǎng)生

  從很久以前,人們就對武當充滿了好奇。甚至有很多人傳說,這里住了許多的神仙。由此可以見到,武當山是一個充滿了神奇色彩的地方。

  甚至有人說,一代太極宗師張三豐不僅武功了得,還是鶴發(fā)童顏,就是得益于武當山的靈山靜水和仙氣兒。

  可見好的養(yǎng)生不一定要做SPA,更不一定要去健身房湊熱鬧,只需來武當山賞閱美景,然后打上兩套太極拳,雖然沒有五星級酒店的奢華豪美,但那種寧神和靜養(yǎng)身心的超然物外,是都市人貼近自然,感悟生命,將心情清零的絕佳方式。

  武當派有很多的功夫,被人們傳的非常神奇。但是其中功效好的,肯定是太極拳了。

  世人皆知,創(chuàng)立武當武術(武當內(nèi)家拳)的是傳奇高道---張三豐。張三豐遼東懿州人,因他不修邊幅,又號“張邋遢”,相傳他在武當修道期間曾見蛇雀相斗,從中悟通太極妙理,創(chuàng)造了風格獨特的太極十三式。

  太極十三式是一種集武術,養(yǎng)生為一體的精妙拳法,它以養(yǎng)生為宗旨,以“陰陽消長,八卦演變,五行生克”為理論核心,追求煉精化氣,煉氣化神,煉神還虛。

  不僅有以靜制動,后發(fā)制人的武術技擊性特點,而且具有祛病強身,延年益壽的獨特功效,是中華武術瑰寶。

  很多人看著公園里面打太極拳的老者,都會發(fā)現(xiàn),他們的一招一式都十分的慢。甚至有的時候,打一招要花個一兩個小時。

  太極拳的慢似乎顛覆了人們對武術的印象,其實“慢”不僅蘊含了太極“拳法陰陽”的拳理,也體現(xiàn)了“道法自然”哲學思想,太極拳的慢是一種古老的智慧。慢下來即是養(yǎng)生之道,也是修身養(yǎng)性的法門。

  慢下來才能看到山脈的靈氣;慢下來才能聽到水流的呼吸。

  在城市生活中的人們,對于仙靈之氣的山脈已經(jīng)遠離太久,對于上善若水的境界已經(jīng)漸行漸越遠,都市生活的壓力讓所有人都生活在一種快節(jié)奏之中,環(huán)境的喧囂嘈雜使人浮躁,麻木,身心關系緊張,于是各種健康問題隨之而來。

  太極拳節(jié)奏緩慢,動作舒緩,源自于中國本土的道教,調(diào)理人體的氣血經(jīng)絡。

  慢下來,才會保持陰陽的平衡。人的健康源自體內(nèi)氣血經(jīng)絡的陰陽平衡,太極拳調(diào)和陰陽,以慢入靜,以慢放松,在慢中養(yǎng)生。

  習練太極拳時宜慢不宜快,因為太極拳尚意不尚力,身體充分放松,柔和緩慢的練習,人的氣血才能跟的上意識和動作的運行,意。氣。勁才能一致貫通。

  《太極拳論》有云:由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階級神明。“漸悟懂勁”就是在慢下來的過程領悟太極拳的勁。

  太極拳重意不重形,強調(diào)氣息的調(diào)和,長期習練太極拳會使呼吸深細勻長,有效緩解城市生活的緊張感,可輔助治療慢性鼻炎,腎虛,肩周炎,頸椎病等慢性疾病。

  全球有5億人都在習練太極拳。世界海內(nèi)外皆是太極拳的愛好者和習練者。在武當山上,我們經(jīng)常可以看到一道亮麗的風景,那些外國友人對中國功夫感興趣,慕名而來,拜師學藝。

  遠遠一看,和我們有很大差別,可能是黃頭發(fā),白皮膚,高鼻梁,但他們也穿著練功服,在武當山的宮觀里隨著道人一起演練真功,武當山的在冊洋弟子就有7000余人。

  太極拳早已成為了東西方文化交流的紐帶,太極更是一種慢下來的生活方式。

  通過練習太極拳,感悟慢節(jié)奏,感受那份久違的放松與安寧。

  武當太極28式

  1、起勢

  2、退步崩式

  3、攬雀尾

  4、斜穿掌

  5、小開門

  6、正單鞭

  7、提手上式

  8、白鶴亮翅

  9、摟膝拗步

  10、手揮琵琶

  11、小擒拿手

  12、右踢腿

  13、左打虎式

  14、右打虎式

  15、摟膝拗步

  16、野馬分鬃

  17、正單鞭

  18、玉女穿梭

  19、單鞭下勢

  20、上步七星

  21、退步跨虎

  22、雙擺蓮

  23、彎弓射虎

  24、上步搬攔捶

  25、如封似閉

  26、十字手

  27、抱虎歸山

  28、收勢

28式武當太極拳教學 武當太極拳養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...