太極拳是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多人都練太極拳來(lái)強(qiáng)身健體，因?yàn)?strong>太極拳對(duì)于我們的呼吸系統(tǒng)，循環(huán)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有著很大的改善作用，那么這些具體表現(xiàn)在哪些方面呢?一起來(lái)看下面的文章。
1 .調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)的功能
經(jīng)常進(jìn)行太極拳的練習(xí)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒、氣管炎、肺結(jié)核及肺氣腫等呼吸道疾病。
這是因?yàn)榫毺珮O拳時(shí)，經(jīng)過(guò)戶(hù)外冷空氣和日光的照射及嚴(yán)寒的磨練，身體的免疫機(jī)能增強(qiáng)，對(duì)外部環(huán)境有較強(qiáng)的適應(yīng)性，增強(qiáng)了新陳代謝的能力，體溫調(diào)節(jié)的功能隨之增強(qiáng)，因此感冒的發(fā)病率明顯降低。
常練太極拳可以改善肺呼吸機(jī)能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強(qiáng)壯有力，肺廓活動(dòng)度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺更好地進(jìn)行氣體交換。太極拳強(qiáng)調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實(shí)質(zhì)是鍛煉腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合。
腹式呼吸的生理意義
橫膈肌較大幅度的升降運(yùn)動(dòng)，對(duì)于胸腹腔的臟器，如肺、心、脾、肝、腎及胃、小腸、大腸等，都可起到良好的按摩作用，使這些腑臟循環(huán)旺盛，生機(jī)活躍。
另外，腹式呼吸所形成的腹壓升降，大大有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營(yíng)養(yǎng)。
2 .調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的功能
太極拳將鍛煉意識(shí)放在首位，套路中很少有過(guò)猛、過(guò)急的發(fā)力動(dòng)作。因此它可以松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)分泌失調(diào)與植物神經(jīng)功能的失衡得到調(diào)整，降低交感神經(jīng)張力，并使痙攣的小血管得以松弛，這樣既加強(qiáng)了血液循環(huán)，又降低了外周阻力，從而使血壓自然下降。
太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大，肌肉進(jìn)行有氧代謝，不存在氧債問(wèn)題，也就不會(huì)加重心肌缺氧。久練太極拳，可以使心肌纖維強(qiáng)壯、有力，心跳次數(shù)減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲(chǔ)備力。
一個(gè)人全身的毛細(xì)血管平時(shí)只有 20% 左右開(kāi)放，而久練太極拳，能促使毛細(xì)血管開(kāi)放，并反射性地引起冠狀動(dòng)脈的血流量增加。
練太極拳還能通過(guò)骨骼肌的收縮、舒張使靜脈血流加速，并通過(guò)膈肌的活動(dòng)對(duì)腹壓的改變，使血液盡快經(jīng)下腔流盡心臟，同時(shí)可以減少肝、胃、腸的淤血水腫。
3 .調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能
人體的一切活動(dòng)都是以骨骼為杠桿，關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，依靠肌肉收縮為動(dòng)力，在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下完成各種動(dòng)作。練習(xí)太極拳對(duì)骨骼肌肉的作用，就在于太極拳是一種內(nèi)外結(jié)合，一動(dòng)無(wú)不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作連貫、圓滑協(xié)調(diào)。
因此，對(duì)全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)都能得到鍛煉。太極拳屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)量通過(guò)架勢(shì)的高低可以調(diào)整，能滿(mǎn)足各種人群所需的運(yùn)動(dòng)量。
通過(guò)練習(xí)太極拳大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收縮本身起了一種對(duì)心臟血液收放泵力作用的輔助功能，就像在下肢增加了好多個(gè)小泵。
因此，練太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有較大的促進(jìn)作用。打太極拳要求身法中正，從百會(huì)穴到會(huì)陰穴，整個(gè)脊柱要盡量正直，并強(qiáng)調(diào)用意，使它對(duì)拉拔長(zhǎng)。
脊柱以及兩側(cè)，是中醫(yī)講的督脈、陽(yáng)經(jīng)，是西醫(yī)講的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，都通過(guò)脊柱的兩側(cè)伸展到全身的各個(gè)部位，現(xiàn)在很多人患腰椎間盤(pán)突出、頸椎、腰椎骨質(zhì)增生，都是平時(shí)立不正、坐不直，彎腰弓背造成的，而經(jīng)常練太極拳的人，一般腰椎都很有力量，脊柱一般不出問(wèn)題。
因?yàn)榻?jīng)常虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田，會(huì)陰穴到百會(huì)穴，整個(gè)脊柱對(duì)拉拔長(zhǎng)，對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)就會(huì)有良好的調(diào)節(jié)作用。
