楊氏太極拳是眾多太極拳流派中廣為流傳的一套太極拳,很多人都很喜歡,今天給大家推薦的太極拳教學(xué)是楊氏精煉28式的演練,感興趣的朋友們趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!
楊氏太極拳雖然是廣為流傳的一套太極拳,但是學(xué)習(xí)楊氏太極拳也是要分一下兩個(gè)階段。
一、打基礎(chǔ)
開始學(xué)練太極拳的時(shí)候,初的十多天困惑,許多人都感覺自己特別笨。
其實(shí),并不是大家笨,而是因?yàn)樘珮O拳內(nèi)功心法的術(shù)語及用意不用力的要求,對(duì)于人們建立知識(shí)參照系來說,是一個(gè)全新的理念和體驗(yàn)——也可能這方面的本身就是一張白紙,連個(gè)參照物都沒有。
但是,這就是培養(yǎng)、激發(fā)內(nèi)功的重要途徑,這個(gè)途徑必須從一開始就樹立起來,否則光顧盡快學(xué)會(huì)動(dòng)作,然后去追求動(dòng)作的規(guī)范與否,就會(huì)與秘傳太極拳“神意作主宰”的要求越來越遠(yuǎn)。
這樣的學(xué)練太極拳幾年、幾十年,只能算是比劃太極拳套路,只相當(dāng)于天天練體操,可取得活動(dòng)筋骨的效用,而太極拳豐富的內(nèi)涵之滋味就無從品嘗了。
所以,學(xué)太極拳的第一階段,關(guān)鍵的關(guān)鍵就是解決如何學(xué)拳,如何練拳的問題。
魏樹人老師說:“由簡(jiǎn)到繁地學(xué)習(xí)、掌握太極拳的內(nèi)功理法,是把握太極拳基本技術(shù)核心的關(guān)鍵。
從內(nèi)功理法入手,由淺入深地琢磨、體驗(yàn)動(dòng)作的內(nèi)含主旨,隨著日久功深,便可自然轉(zhuǎn)入下一個(gè)階段——內(nèi)外相合。”
這個(gè)階段關(guān)健就是學(xué)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),粗通神意氣的內(nèi)涵,并能一點(diǎn)點(diǎn)的融進(jìn)行拳走架的整修過程中。
在這個(gè)階段,不僅要重視以上的內(nèi)容學(xué)習(xí), 還需要我們重視對(duì)于太極拳基本功的學(xué)習(xí)與掌握。
基本功是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),也是提高太極拳水平的一個(gè)重要方式。對(duì)于練習(xí)者來說,要根據(jù)自身的情況以及學(xué)習(xí)的太極拳流派特點(diǎn)進(jìn)行基本功的練習(xí),幫助自己打下更好的基礎(chǔ)。
二、內(nèi)外相合
學(xué)者南懷瑾在《易經(jīng)雜說》一書中指出:“中國(guó)道家講修道,令人欲修成神仙,必須打通任督二脈。
所謂任督二脈打通,就要‘黃中道理’,這個(gè)‘黃中’抽象的是天地之中,具體的是人的內(nèi)部腸胃一切都好,黃就是中央的顏色,‘理’不是道理的理,是中國(guó)醫(yī)學(xué)上的“腠理”,就是皮膚毛孔。
工夫做到了,修養(yǎng)夠了的人,內(nèi)部通了,外部亦通了,每個(gè)毛孔都通了,這個(gè)時(shí)候所謂天人合一的境界到達(dá)身體來了,面上都有光彩。
這時(shí)真美,充滿了四肢,全身暢通了,那么,‘內(nèi)圣外王’,內(nèi)在有了這樣高的修養(yǎng),如果有機(jī)會(huì)發(fā)到外面,發(fā)于事業(yè),就內(nèi)外合一、天人合一、美麗極了。”這段話所說的內(nèi)涵,可以通過太極拳的修煉來實(shí)現(xiàn)。如何實(shí)現(xiàn),關(guān)鍵就是要做到內(nèi)外相合。
很多人對(duì)于內(nèi)外相合并不了解,也就很難去掌握內(nèi)外相合的相關(guān)內(nèi)容。內(nèi)外相合指的是身體與自然的交匯融合,是練習(xí)者通過神意氣的結(jié)合形成的功夫。
在這個(gè)階段,練習(xí)者能夠感受到太極拳的功效。另外,對(duì)于內(nèi)外相合好的練習(xí)方式就是三道氣圈。
平時(shí)我們可以在日常生活中,反復(fù)地練習(xí)這三道氣圈。走路的時(shí)候帶著三道氣圈;轉(zhuǎn)身的時(shí)候要照顧到三道氣圈;轉(zhuǎn)身的時(shí)候要照顧到三道氣圈;站樁時(shí)可專門練習(xí)三道氣圈(包括三圈相摞)。
三道氣圈有了基礎(chǔ),內(nèi)外之氣就融通了;神意的力量就有了基礎(chǔ);身體的健康程度超過一般人了;對(duì)外界的感覺就靈敏了,比如揉手時(shí),對(duì)方碰到你的氣圈,你就有可能先一步發(fā)覺之,并能用神意的力量調(diào)動(dòng)氣圈產(chǎn)生不經(jīng)意的反應(yīng)。