十六、左右蹬腳
1.后坐擺掌：重心右移，左腳內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn);左掌翻轉(zhuǎn)落于身體前，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)。
2.轉(zhuǎn)體分掌：重心前移，上體左轉(zhuǎn);右掌穿左掌向前，左掌向下收于左腰側(cè)。
3.收腳合掌：上體右轉(zhuǎn)，右腳收回;右掌向下，左掌向上同時(shí)劃弧，兩掌交叉合抱胸前，右掌在外，掌心均向內(nèi)。
4.蹬腳分掌：左腿站穩(wěn)，右腳蹬出，腳尖上勾，偏右方約30º;兩掌左右劃弧分開。
5.落腳擺掌：右腿屈收，右腳下落，腳跟著地;右掌翻轉(zhuǎn)，掌心向上，左掌經(jīng)腰向前劃弧至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下。
6.轉(zhuǎn)體分掌：同前轉(zhuǎn)體分掌，惟左右相反 7.收腳合掌：同前收腳合掌，惟左右相反 8.蹬腳分掌：同前蹬腳分掌，惟左右相反。
學(xué)練要點(diǎn)：身體要穩(wěn)定，不可前俯后仰。蹬腳分掌時(shí)，兩膝兩肘微屈，力點(diǎn)在腳跟。分手和蹬腳要協(xié)調(diào)一致，右臂與右腿，左臂與左腿上下相對(duì)。
十七、掩手肱捶
1.落腳掩掌：左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè);兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)。
2.開步壓掌：左腳向左開步腳跟擦地，上體右轉(zhuǎn);兩掌翻轉(zhuǎn)交叉相疊于小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，掌心均向下。
3.馬步分掌：上體轉(zhuǎn)正，重心轉(zhuǎn)于兩腿之間;兩掌左右分開，掌心向外。
4.轉(zhuǎn)體合肘：重心右移，上體稍右轉(zhuǎn);兩肘內(nèi)合，左掌擺至體前，右掌變?nèi)?，屈臂胸前?/p>
5.弓步?jīng)_拳：重心左移，上體左轉(zhuǎn)，成左弓步;右拳向前發(fā)力沖打，拳心向下，左掌心貼于左腹部;眼視右拳。
學(xué)練要點(diǎn)：擦地時(shí)，氣宜下沉，沉肩垂肘。右拳沖打和擰腰蹬腿要協(xié)調(diào)一致。沖打拳時(shí)要做出陳式抖、彈、松的要求。
十八、野馬分鬃
1.轉(zhuǎn)腰下捋：上體左轉(zhuǎn);右拳變掌向下劃弧至胸前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時(shí)針向下轉(zhuǎn)動(dòng)。
2.轉(zhuǎn)腰棚臂：重心右移，上體右轉(zhuǎn);兩手向左纏繞擺動(dòng)，兩臂撐圓。
3.轉(zhuǎn)腰橫掌：重心左移，上體左轉(zhuǎn);兩掌向左前方橫列于腹前，腰腹彈性發(fā)力。
4.轉(zhuǎn)腰旋掌：重心右移，腰向右回轉(zhuǎn);兩掌自右向左劃弧至體前。
5.提膝托掌：重心后移，左腳收提;左掌劃一圈翻轉(zhuǎn)向上，托于左膝上，右掌向下，向右上劃弧橫于右側(cè)。
6.弓步穿掌：左腳上步，成左弓步;左掌向前穿靠，掌心向上，右掌撐至身體右方，掌心向外;眼視左掌。
7.轉(zhuǎn)身按掌：重心后移，左腳外撇，上體左轉(zhuǎn);左掌翻轉(zhuǎn)，屈臂外撐，右掌下落。
8.提膝托掌：重心后移，右腳收提;右掌翻轉(zhuǎn)向上，托于右膝上，左掌劃弧橫于左側(cè)。
9.弓步穿掌：右腳上步，成右弓步;右掌向前穿靠，掌心向上，左掌撐至身體左方，掌心向外;眼視右掌
學(xué)練要點(diǎn)：兩手要此順彼逆、此逆彼順、開中寓合、合中寓開地轉(zhuǎn)動(dòng)著，它代表陳式太極拳的大纏絲勁。兩掌擺掌橫列與腰腹彈性發(fā)力協(xié)調(diào)一致。整個(gè)動(dòng)作要表現(xiàn)出陳式緊松、折疊、波浪起伏之間動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。
第三段
十九、云手
1.扣腳擺掌：重心左移，右腳內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn);兩掌微向左擺。
2.轉(zhuǎn)體翻掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn);右掌翻轉(zhuǎn)向外，左掌向下向右劃弧。
3.轉(zhuǎn)體云掌：重心左移，上體左轉(zhuǎn);左掌經(jīng)面前劃弧云轉(zhuǎn)，右掌經(jīng)腹前向左劃弧云轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi)。
