太極拳，是我們中華名族的傳統(tǒng)養(yǎng)生功，能夠流傳至今，足以見(jiàn)其強(qiáng)大的養(yǎng)生健身功效，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳還可以達(dá)到降壓的效果，下面小編就為大家講一講太極拳降壓的功效是如何體現(xiàn)出來(lái)的。
太極拳拳理符合中醫(yī)理論，長(zhǎng)期練習(xí)有助于促進(jìn)我們生理機(jī)制的調(diào)節(jié)循環(huán)。
中醫(yī)理論認(rèn)為，高血壓的形成與長(zhǎng)期的情志抑郁、精神過(guò)度緊張、飲酒過(guò)度、嗜好肉食等密切相關(guān)，這些都會(huì)導(dǎo)致肝腎陰陽(yáng)失衡，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
太極拳降壓表現(xiàn)
一是在一招一式中幫助高血壓患者平復(fù)心緒，避免緊張焦慮。高血壓病人平常容易緊張激動(dòng)，通過(guò)打太極拳可逐步誘導(dǎo)，意守丹田部位，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，做到思想集中、心安神定。
太極拳練習(xí)時(shí)需要達(dá)到中正安舒，這有利于緩解患者的情緒，調(diào)整他們的心情。
打拳時(shí)需要逐步調(diào)整呼吸，使呼吸逐漸做到細(xì)、長(zhǎng)、均勻、息息歸根、歸入丹田。
二是太極拳動(dòng)作柔和、姿勢(shì)放松，給人行云流水之感，不緊張不用力，但又能達(dá)到松弛肌肉的目的，還能使外周血管的阻力下降，充分改善微循環(huán)，從而輔助降壓。
專家提醒
患者可根據(jù)自身情況選擇太極拳的種類，推薦楊式、簡(jiǎn)化二十四式太極拳等，因其運(yùn)動(dòng)量不太大，相對(duì)陳式來(lái)說(shuō)比較合適。
太極拳注重慢練、循序漸進(jìn)，患者不能因?yàn)樗墓πЬ?ldquo;貪練”，這是有違太極拳練習(xí)原理的。
此外，如果不能記住所有的招式，選擇太極拳中的個(gè)別動(dòng)作重復(fù)練習(xí)也是可以的，比如：左右倒卷肱、云手、左右攬雀尾等。
注意事項(xiàng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)控制血壓非常有益，高血壓病人可選擇幅度不大、動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)的姿勢(shì)。需要提醒的是，應(yīng)該避免過(guò)分低頭彎腰的動(dòng)作。
此外，很多老年人喜歡晨起鍛煉，但這不適合高血壓病人。因?yàn)?，高血壓病人的血壓?ldquo;晨間高峰”的說(shuō)法，應(yīng)避免晨練。建議下午4時(shí)合適。
太極拳是常見(jiàn)的鍛煉方法，是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵(lì)中老年人，沒(méi)事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運(yùn)動(dòng)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
其實(shí)練習(xí)太極拳也有很多的作用，經(jīng)常練太極是可以降壓降血糖的，而且重要的可以讓自己非常的開(kāi)朗，練習(xí)太極拳需要心靜呢。
