五、48式太極拳的慢練不僅是形式
更是一種科學的方法。是一種可以指導武術運動和其他運動的原則。
慢練，使人能清晰地演練出勁力從始到終的軌跡，可以使人從容地掌握每一個動作的技術要領，在慢練中，動作逐漸熟練順達，然后在保持要領的基礎上快起來，達到技擊的速度要求，在此基礎上的“快”才有用。
就一項運動技能而言，慢練是掌握技術要領的捷徑。在慢練中，精神和體力容易協(xié)調統(tǒng)一，這樣有助于用力、發(fā)力，從而發(fā)揮人的大潛在能力;在慢練過程中，體驗自身內(nèi)在沉穩(wěn)、虛實的變化，有助于對體力和精神雙方面的鍛煉。
48式太極拳慢練的方法，也可用于其他運動。比如拳擊，當一個初學者練拳時，如果出拳很快，他出拳的方位和角度中存在的問題不易被發(fā)現(xiàn)。
如果進行慢節(jié)奏訓練，教練可以幫助他沿著正確的出拳軌跡慢節(jié)奏出拳，甚至可以先不帶力量，等全部要領被他掌握，即他的意識和骨骼、肌肉已經(jīng)習慣于那種規(guī)范的運動模式時，再帶上力量快速發(fā)拳，則會非常熟練而用力很順達。
在健美運動中經(jīng)常要做負荷練習，呼吸和動作的配合講究發(fā)力的順達。
所以在做一個新的動作或采用一個新的重量時，建議將動作放慢或者用較輕負荷做慢速的適應動作訓練。
這樣可避免運動創(chuàng)傷和呼吸配合不當?shù)谋餁猬F(xiàn)象。在負荷運動過程中，緩慢用力的“靜力訓練”，是獲得力量的非常有效的方法之一
六、48式太極拳慢與快的關系
慢練，是48式太極拳的基本形式。但作為一門武術，它的終極目的是為了技擊，所以不可能一成不變進行慢練。
那么應怎樣處理48式太極拳的慢與快呢?
慢練是48式太極拳的形式，通過慢練使人身靈敏，而動作圓活、迅速，快是48式太極拳鍛煉的目的。
慢為本體，快以致用。在學拳初期，掌握要領時宜慢練，練習單式發(fā)勁時可快練。注重內(nèi)功的蓄力訓練時應慢練，形神合一有靜若處子之容;在練習技擊手法時可以快練，出手敏捷有快如脫免之形。
在技擊訓練中，要舍己從人，根據(jù)對手的動向決定自己運動的節(jié)奏，“急則急應，緩則緩隨”，“彼不動，我不動，彼微動，己先動”。
學拳目的在于技擊的，可以習快練之法。以健身養(yǎng)生為目的，只宜慢練。然而，慢和快之間沒有不可逾越的鴻溝，慢練和快練不是對立的，慢是快的前奏，猶如奔豹的伏身匍匐。
學48式太極拳不懂慢練之道，就等于沒有入門。如果不明快練與慢練的關系，不明陰陽相濟之法，則48式太極拳技擊之道永不可得。
總之，對于48式太極拳技擊而言，慢練是它的基本鍛煉形式，慢練，是達到練體、練技的途徑，快才是根本的目的。
慢練，有助于理解48式太極拳的本體實質，慢練是為了快用?？?，才具有攻擊力，才有變化。慢練為體，快捷為用。
