太極拳，是我們中華名族的瑰寶，中國傳統(tǒng)太極拳文化源遠流長，享譽國內(nèi)外，作為華夏子孫，我們需要對太極拳加以了解和學(xué)習(xí)，使其傳承下去，下面小編就為大家談一談太極拳學(xué)習(xí)的要領(lǐng)和一些誤區(qū)，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。>>>太極拳教程 做這事竟能讓你變聰明百倍
作為傳統(tǒng)的武功，太極拳既可以鍛煉身體，又兼有著養(yǎng)生、祛病的作用，這不是一般的武功或運動所能有的，可見太極拳是非常值得我們學(xué)習(xí)的。
怎樣練習(xí)太極拳
太極拳是集健身，技擊于一體，深受人們的喜愛。怎樣練習(xí)才能達到健身、技擊的效果呢?這在各類拳論中，前輩們早已闡述過。應(yīng)從以下幾個方面著手。
一、放松
1、體松
即身體放松。身體各關(guān)節(jié)，部位的機肉群不緊張，肢體在受外力時，各關(guān)節(jié)自如轉(zhuǎn)動，而不是使身體成為僵硬的整體。這種狀態(tài)下的身體是由各靈活轉(zhuǎn)動的局部構(gòu)成的。受力時則分解為局部，發(fā)力時則合為整體。這樣，才能化解來力，增強身體的穩(wěn)定性和反擊能力。這就是真正的放松了。
身體放松，需要我們?nèi)硇牡姆潘?、舒展、柔和，做好了放松有助于我們更好的發(fā)勁，以致達到柔中帶剛的效果。
2、精神放松
我認為，放松就是在大腦的支配下，肢體有意識地、能動地松弛，無論什么情況，精神都不緊張，心中自然，無論發(fā)生何事，泰然處置，從容應(yīng)對。
王老師所教放松方法是：在運動中著重注意肩、肘、手和胯、膝、腳上下三節(jié)的放松。在練拳時，要以無極樁的要求為標(biāo)準(zhǔn)，整個身體的重量，都向下松垂，一直松到腳底涌泉穴，無絲毫上挺之力。要多做旋腰轉(zhuǎn)胯的運動，兩腳開立，脊柱正直，左右轉(zhuǎn)動腰胯，膝、踝亦隨之轉(zhuǎn)動，兩手臂自然地隨之左右甩動，有利于肩部的放松。
蒙王老師教授，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，自己身體的肩、胯等關(guān)節(jié)就能很快松開了，手臂的反應(yīng)也更加靈敏，一次，和別人推手時，在對方大力推來，我沒加思索，輕輕一擺，化開來力，手自然接在對方肘下，隨手一領(lǐng)對方出去老遠;對方和我都很吃驚，沒想到會有這樣的效果，我這才體會到，王老師講的只要放松好，自衛(wèi)、進攻的招式自生的道理。
所以說，太極拳的放松包含兩個方面，即身體放松和精神放松，當(dāng)我們由內(nèi)而外的實現(xiàn)放松，可以改善我們的心態(tài)，對事物都會有新的認識。
二、渾圓
松的問題解決之后，就要解決渾圓的問題。有的人練了一輩子太極拳，一趟拳形容出來，仍是有凸凹處，不飽滿。就是渾圓的問題沒解決。所謂渾圓，就是渾厚、圓活、飽滿。在練拳過程中，始終有一種沉穩(wěn)的內(nèi)勁在里面?？赐醭衫蠋熅毴涂梢泽w會到渾圓之韻。在他使用順攔肘時，尚未觸身就感覺到一股很大的力逼迫你向后跌出，這就是渾圓的效果。
三、旋轉(zhuǎn)
旋轉(zhuǎn)的問題是應(yīng)該與渾圓同時解決的問題，也可以說是一個問題的兩個方面。太極拳是圓運動，但這個圓不是平面的圓，而是立體圓，是以脊柱為中軸的公轉(zhuǎn)(源動腰脊、旋腰轉(zhuǎn)胯)和上下肢自身的自轉(zhuǎn)(上行為旋腕轉(zhuǎn)膀、下行為旋踝轉(zhuǎn)腿)相結(jié)合的旋轉(zhuǎn)，即所謂的蜾旋運動。如果圓形運動沒有螺旋式貫串其中，這個圓形運動仍然是走的直線。
