太極拳教程 這運(yùn)動(dòng)讓女人越活越年輕

  太極拳是一門有益于身心的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),它不僅是男人或中老年人的運(yùn)動(dòng),同樣也是現(xiàn)代女性養(yǎng)顏瘦身、延緩衰老的首選養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),那么太極拳對(duì)于女性都有哪些好處呢?下面小編就為大家一一介紹吧。

  太極拳有助于女性養(yǎng)顏健身

  太極拳對(duì)于人體的調(diào)節(jié)作用主要包括生理上和心理上,這對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

  為什么太極拳應(yīng)該是女人的朋友呢?通常來(lái)說(shuō),由于生理原因,女性的氣血易于虧損、不調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂,直接導(dǎo)致衰老的過(guò)早來(lái)臨。

  沒(méi)有哪個(gè)女人不愛(ài)美,不希望青春與健康常駐,太極拳就是滿足她們這些愿望的佳方案。中醫(yī)理論與實(shí)踐證明,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)形式不利于科學(xué)健身。

  科學(xué)的運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)該符合人體的生理需求,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量才可以有效的調(diào)節(jié)生理機(jī)制。

  而太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是:舉動(dòng)輕靈、呼吸勻長(zhǎng),靜中寓動(dòng),雖動(dòng)猶靜 ,靜所以養(yǎng)腦力,動(dòng)所以活氣血,內(nèi)外兼顧,身心交修。打拳過(guò)程中,內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動(dòng)作和諧統(tǒng)一,可以調(diào)和人體陰陽(yáng),疏通經(jīng)絡(luò),和暢氣血,以至腎氣旺盛,神清目明。

  總之,太極拳就是通過(guò)頤養(yǎng)精、氣、神來(lái)增強(qiáng)人體生命力,使之日趨旺盛。

  太極拳動(dòng)作從松柔入手,練勁養(yǎng)氣,可緩可快,柔中含剛,剛中有柔。其在內(nèi)是以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身,內(nèi)勁統(tǒng)馭著全身的意氣運(yùn)動(dòng);其在外是以腰為軸、以身領(lǐng)手,內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串,通達(dá)指梢皮毛的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng);形成了內(nèi)外相通,剛?cè)嵯酀?jì),快慢相間的運(yùn)動(dòng)特色。

  太極拳的練習(xí)講究“松柔”,對(duì)于天生就含有柔性美的女性來(lái)說(shuō),相對(duì)于男性更容易做到。

  在習(xí)拳之時(shí)汗流浹 背卻不氣喘,從而大大降低了心臟的負(fù)荷;尤其是對(duì)現(xiàn)代都市文明病,如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥,太極拳的治療和康復(fù)作用更是為中西醫(yī)所公認(rèn)。

  而且從生理上來(lái)說(shuō),女性學(xué)太極是有一定優(yōu)勢(shì)的。比如身體松柔,有韌性,所以可塑性比較好,容易舍己從人,扔掉壞毛病,改正錯(cuò)誤動(dòng)作。

  女人依偎在母親或者愛(ài)人懷抱時(shí),總是那般輕松、愜意,無(wú)牽無(wú)掛,這種感覺(jué)應(yīng)用到打拳中更是恰到好處,動(dòng)作很容易流暢、到位,比如下勢(shì)時(shí)的 一松到底。

  女人天生與自然更親近,她們很容易丟掉自我(這里與女權(quán)主義無(wú)關(guān)),進(jìn)入太極拳所要求的無(wú)我無(wú)他無(wú)意識(shí)狀態(tài),將自身完全融于其中。此外,女性內(nèi)斂、細(xì)致、敏感的心理特性,使得她們具備較強(qiáng)的氣感與悟性。

  我想,與男人爭(zhēng)勝、好斗的性格不同,女性一般少攻擊性,學(xué)練太極拳多從修身養(yǎng)性的目的出發(fā),默默無(wú)聞,自得其樂(lè),因而很少叱咤風(fēng)云的江湖女俠。

  但這不表示她們學(xué)不好太極拳功夫,“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用于女子防身自衛(wèi)還是不成問(wèn)題的,絕不遜于跆拳道之類。所以對(duì)她們而言 ,太極拳也具有較強(qiáng)的實(shí)用性。

  太極拳是一門內(nèi)涵極深的文武功夫,也許年輕的女孩子因?yàn)樽汾s時(shí)髦,輕視這門藝術(shù),實(shí)為憾事。然而我還是認(rèn)為,有了生活閱歷和感悟的女人,思想成熟由學(xué)識(shí)的女人,只要接觸了,都應(yīng)當(dāng)能感受到它的神奇魔力!

  太極拳對(duì)女性好處的具體體現(xiàn)

  太極拳,中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種,因動(dòng)作圓柔連貫,且有綿綿不斷之式,猶如太極圖而得名。是依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理,結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合創(chuàng)造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),因此非常符合健身養(yǎng)生之道。練習(xí)太極拳,沒(méi)有年齡限制,可以說(shuō)是老少皆宜。

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