太極拳崇尚內功的修煉，關于太極拳的內功，是一門上層武功，在太極拳的養(yǎng)生和技擊中都起著重要的作用，那么，我們該如何將這門上層功法練好呢?今天小編就為大家講述太極拳內功的學習方法，希望對大家有所幫助。
太極拳內功的學習，是一種循序漸進的過程，我們要注重量的積累，主要包括調身、調息、調神和調心四個方面。
調身主要就是改造身體
通過伸筋拔骨的方法，增加身體內的體液，使骨骼肌密度均勻，骨關節(jié)的空隙增大，肌腱韌帶有彈性。同時調身還有一層意思，就是 按照拳的規(guī)律調整身法，比如拳經(jīng)里要 求的“虛實開合”、“立身正中”等等。
調身這個階段是練拳中時間跨度長、難的階段，少則三、五年，多則十年幾十年。因此修煉太極拳者必須要堅持練拳，不斷修正，“練柔易在三九冬，練剛 易在三伏夏”，肌肉的練習要天天練。和你每天要吃飯一樣，天天練拳等于你每天給組織細胞骨骼肌肉輸送更多的氧。
所以說，太極拳的“調身”是長期性的，只有堅持練下去才能出現(xiàn)效果。
在調身階段還要注意慢練和快練的關系，平時以慢練為主，能慢盡量慢。在慢練的基礎上，再逐漸快練，快到一、二 分鐘練完一套拳，并且是完全放松、符合拳理的情況下練完。當然調身階段還要 有一些其它的練法，比如練樁功等。
調息主要就是呼吸配合動作
這里有個前提，那就是拳的動作必須是準確 連貫，勁路完整不斷勁，然后才能調息綿綿。呼吸和調息是不同的概念，在打拳時，呼吸不單是呼和吸，而是在調息。
呼吸與肢體的動作是一對陰陽，調息與動作是一對陰陽，瞬間發(fā)勁時，無意吸，有意呼，瞬間發(fā)勁后，繼續(xù)調息綿綿。調息是有意呼氣，無意吸氣，是一個很均勻、很緩慢的過程。
太極拳呼吸的關鍵就是在于均勻，我們要注意呼吸的節(jié)奏性。
內氣運行就是調息與動作的結合。調息也叫運氣，呼吸輕靈，呼吸變成絲線，就是運氣。有人講“開為 吸，合為呼”，如果機械地理解是錯誤的。 太極拳練習者應該了解太極拳強調任何時候呼吸都要順其自然，千萬不要做刻意的呼和吸。
雖然調息“意”重在呼，但要求必須自然。“開合”的“呼吸”也應自然， 所以在一開一合之中，要求開中有合，合中有開，開中有開，合中有合。開也可以呼，合也可以呼，開也可以吸，合也可以吸，這就是太極拳在“蓄、柔”的運動呼吸。當“開”發(fā)勁時或合發(fā)勁時必須是 “呼”氣。也是太極拳蓄發(fā)相變、剛柔互用的太極原理。
調神主要就是訓練反應速度
當我們的身體都改造好了，功夫在哪里?功夫在神經(jīng)上，后的功夫是神經(jīng)，反應能力非?？?。大家都知道虎、蛇、狼、貓等一些動物，如果你去觸摸這些動物時，它們的反應速度是非常快的，你被咬了還不知道是怎么回事。這就是反應能力。人是高級動物，反應速度通過訓練理應也能變得非?？斓?“一觸即發(fā)”，不加思索全身 迅速調動起來，這就是功夫。我們可以做個試驗，一位是初學者，一位是練習時間較長者，兩人互相搭手，當口令一發(fā)，很明顯初學者的反應速度慢。
調心主要就是悟道
這里有兩層意思
第一是從拳理上講，就是“以意導氣， 以氣運身”，它是統(tǒng)領整個拳路的。陳鑫 在《拳論》里說:“打拳心為主”，“妙機本是從心出發(fā)”，“運用在心，此是真訣”。“以心為主，而五官百骸無不聽命”。
這里的心，即心意、意識。心意讓肢體如何動作，肢體就如何動作，心是一身運行之主宰，在打拳時，一舉一動都是在心意的指揮下，將手、眼、身法、步法的協(xié)調動作和呼吸有機地結合起來，可見，心意、呼吸、 動作三者是緊密結合的，而心意又是統(tǒng)領的。
心意要統(tǒng)領的好，心意必須是安靜的，不可使氣。一套拳能呼吸自然，調息綿綿，操固內守，注意玄關，輕輕運行，默默停止，都是在心意靜靜的情形下進行的。
第二層意思從人得心靈上講是修身養(yǎng)性的，它能凈化人的心靈，成為一個到的高尚的人。我們都知道太極拳是性命雙修的，練拳就是悟道。“道”是至高至大的宇宙本源，它孕育了一切事物。
我們在練拳時不知不覺改造了身體的同時，也改造著自己的認識論、世界觀。歷史上有不少太極大師的人品留下了極好的口碑，他們德藝雙馨的事例在民間廣為流傳，為我們樹立了很好的榜樣。
綜上所述，太極內功是通過調身、調息、調神、調心高度協(xié)調統(tǒng)一形成的，也就是說功夫是調身、調息、調神、調心的集合體，它體現(xiàn)在每個階段，表現(xiàn)出不同的功夫，并通過不斷修煉，終達到高境界。
