六、益腦
腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起著良好的鍛煉作用，加強了大腦的調節(jié)功能。>>>太極拳教程 女人做這運動魔鬼身材不是夢
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
七、調氣、和血
練拳時要“以意行氣，以氣運身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機通調無阻，氣運血行，血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法，通過“立如平準，活似車輪”的軸心運動，周身關節(jié)之間，如螺絲形運于肌膚之上，纏繞往來以暢通經絡，調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
八、煉性、怡情
期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細致、做事有恒、意志堅強、樂觀進取等優(yōu)良性格。
練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。
工余學后，休息閑暇之時，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
綜上所述，太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運動。它通過調心、調氣、調身等一系列調整人體陰陽的對立統一的運動，以內固精神、運行氣血、暢通經絡、協調臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽秘，內外調和，達到保健祛病、益壽延年、自強不息之目的。
太極拳對人體各大系統的作用
一、保健神經系統，提高應激反應能力
正常人的一切活動，都是在神經系統的控制下進行的。身體各肌群之間，肌肉活動與內臟活動之間，各器官、系統及器官與系統之間的密切配合以及身體內外環(huán)境的直轄市統一，都有賴于大腦皮質的調節(jié)作用。
練功時要求清靜用意，精神內守，可以增強意念控制能力，減少外界干擾，使本體感覺皮質部位的興奮抑制過程在一定時間內能嚴格地、有節(jié)奏地轉移，興奮與抑制更加精確地配合，感覺器官能更準確地攝取外界信息。
由于感官知覺功能的提高，增強了人體的積極性反應。對語言、文字等信息也更加敏銳，利于形成條件反射，第二信號系統更趨完善。這樣無論學習文化知識，還是掌握協作技術，都會迅速準確。
經常練習太極拳的人，會感到精力充沛，頭腦清晰，思維極有條理，工作熱情和工作效率均明顯提高。
意識和動作相結合的練功方法，會增強神經系統的擴散性，使協同中樞之間的活動更加協同一致，即大腦以質的運動中樞及第二信號系統處于高度興奮狀態(tài)，而皮質的其他部位處于保護性抑制狀態(tài)，使大腦得到充分的休息，人體很快就消除了疲勞。
對慢性病患者來說，由于大腦的充分休息，打破了慢性病的病理興奮灶，消除了病灶的反饋信息，提高了健康水平，終達到根治慢性病的目的。如：失眠、健忘、精力不集中、植物神經功能紊亂證等。
