打太極拳讓您輕松降低血壓
太極拳好處多多，每天堅(jiān)持練可以延年益壽。一位朋友有高血壓，問(wèn)他說(shuō)：打太極拳能降低血壓?jiǎn)?經(jīng)過(guò)查閱，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，一起來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法吧。>>>太極拳教程 原來(lái)做這種運(yùn)動(dòng)可以治療心臟病
新研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專(zhuān)家鼓勵(lì)中老年人，沒(méi)事不妨多練練太極拳。這是專(zhuān)家推薦給中老年人的佳健身運(yùn)動(dòng)。
有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達(dá)五年以上，結(jié)果測(cè)量?jī)山M心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。
由于心肺耐力(大攝氧量)會(huì)隨著年齡漸長(zhǎng)而下降，經(jīng)過(guò)持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測(cè)量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運(yùn)動(dòng)者的一半，顯示太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。
而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對(duì)增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
太極拳養(yǎng)生機(jī)理
傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，是太極拳勁法的依據(jù)。中醫(yī)治病極為重視整體意識(shí)，講究治標(biāo)亦要治本。
同時(shí)認(rèn)為身心健康者必能適應(yīng)自然、社會(huì)、人際環(huán)境的變化，不能適應(yīng)者，身體定會(huì)出現(xiàn)表里、虛實(shí)、寒熱、邪正及心理的不平衡狀態(tài)，要使身體和心理這一切不平衡的對(duì)立轉(zhuǎn)化為平衡統(tǒng)一，除了看病要有整體觀念外，還必須遵循“陰陽(yáng)平衡”治療原則。
太極拳亦講整體觀念和陰陽(yáng)平衡，拳經(jīng)有云：“切記一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。”“陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。”練拳時(shí)要體現(xiàn)拳勢(shì)的形神合一整體性，練習(xí)者須有：拳理拳法意識(shí)，拳架藝術(shù)造型意識(shí)，拳理拳法與拳技相融意識(shí)，技擊藝術(shù)意識(shí)。
具備這“四個(gè)意識(shí)”且與具體的拳技中每一拳勢(shì)的上下、內(nèi)外、左右、前后、先后、虛實(shí)、開(kāi)合、剛?cè)帷㈨樐?、快慢這十種關(guān)系結(jié)合應(yīng)用，就可以在拳技實(shí)踐中總體把握太極拳的整體性和陰陽(yáng)平衡。
正如馬虹老師所說(shuō)：“打拳時(shí)要樹(shù)立周身一家，內(nèi)外一體的整體觀，防止‘單擺浮擱’之病，(局部肢體動(dòng)作，上下左右內(nèi)外，互不協(xié)調(diào)、互不相隨，不以腰為主宰，帶動(dòng)全身，而是手動(dòng)腰不動(dòng)，或腿動(dòng)手不動(dòng)，不是周身一家)。
這就要注意在一系列的螺旋形式中的各部勁力對(duì)立統(tǒng)一”;“而且在心、在神、在韻、在功，做到美的造型與美的意境的相統(tǒng)一。
打拳的人要心意純正，拳勢(shì)工整，陰陽(yáng)合德，天機(jī)活潑，一片神行。”四個(gè)意識(shí)和十大關(guān)系是相互依存的，缺一不可，能完整地落實(shí)在拳技實(shí)踐中，拳勢(shì)的內(nèi)(神)外(形)合一的整體性和陰陽(yáng)平衡也就得到解決了，這與中醫(yī)治病的整體觀和“陰陽(yáng)平衡”是相一致的。
反之，若少一個(gè)意識(shí)、少一個(gè)關(guān)系，就在拳理上犯了“單擺浮擱”之病，就會(huì)導(dǎo)致拳勢(shì)的整體性和陰陽(yáng)平衡受到破壞。
亦如陳照奎大師所說(shuō)：“打拳一個(gè)部位有毛病，可能是全身的毛病，絕不是一個(gè)部位的毛病;”“一個(gè)部位有錯(cuò)誤，全身都不對(duì)。”而錯(cuò)了的拳勢(shì)是沒(méi)有任何價(jià)值和意義的。
精氣神是人的生命力旺盛與否的寶貴物質(zhì)，如果因?yàn)楣ぷ鞣敝?、生活壓力而大量消耗，就?huì)出現(xiàn)精虧氣弱，血瘀氣虛，氣血不平衡，經(jīng)脈不暢閉塞等癥狀，繼而就會(huì)致腦細(xì)胞減少，肝腎功能漸衰，精血減少，隨之而來(lái)的是記憶力衰退、思維混亂，肺活量減小、呼吸急促無(wú)力，同時(shí)肌肉松弛，腹部脂肪增厚，小腸絨毛吸收功能降低，肝臟解毒功能減弱，性功能衰弱等。到了此時(shí)，雖然可用藥物治療，但常識(shí)告訴我們，任何藥物都有對(duì)身體不利的副作用，皆非上佳之法。
