太極拳是一套要求非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奈涔Γ胍獙W(xué)好太極拳，我們需要掌握好當(dāng)中的一些學(xué)習(xí)要領(lǐng)，才能有所突破，那么關(guān)于太極拳的學(xué)習(xí)要領(lǐng)有哪些呢?下面小編就為大家做一下簡(jiǎn)單的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。
關(guān)于太極拳的學(xué)習(xí)和提高，我們應(yīng)注意以下四個(gè)基本要領(lǐng)。
一、動(dòng)作連貫，柔和纏繞，勁力完整
太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿，連續(xù)圓活，輕松自然地做好每一個(gè)動(dòng)作。
在每一個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)換過(guò)程中不能有停頓和斷續(xù)的感覺(jué)。似停而非停，在似停的一瞬間，動(dòng)作表現(xiàn)得極緩，但仍要保持所有的動(dòng)作能纏繞不斷地進(jìn)行。
太極拳的動(dòng)作講究節(jié)節(jié)貫穿，這需要我們熟練每一個(gè)基本動(dòng)作。
整個(gè)一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終盡力均勻。動(dòng)作的速度須保持大致相等，不能妄動(dòng)拙力，要快均快，慢均慢。尤其是初學(xué)者開(kāi)始速度要慢，反復(fù)練熟后，再逐漸加快。
二、呼吸配合，意念集中，以意導(dǎo)動(dòng)
太極拳在準(zhǔn)備開(kāi)始時(shí)，首先要調(diào)整呼吸，初練時(shí)用自然呼吸，循序漸進(jìn)后用腹式呼吸。練習(xí)中呼吸應(yīng)配合動(dòng)作。
一般呼氣時(shí)間稍短，此時(shí)動(dòng)作均在推、展等末段部分;吸氣時(shí)間稍長(zhǎng)，此時(shí)動(dòng)作處于收、提等動(dòng)作的開(kāi)始階段。
所以說(shuō)，呼吸的作用在太極拳的學(xué)習(xí)中是不可忽視的，當(dāng)呼吸與動(dòng)作相統(tǒng)一了，自然可以達(dá)到行云流水的境界。
三、保持體位，以身帶臂，自如舒展
起勢(shì)后，架式的高低根據(jù)練習(xí)者的身體條件和掌握程度決定。初學(xué)者可略高點(diǎn)，熟練后可把身體逐漸放低，越低運(yùn)動(dòng)量越大。動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢。腰用力得當(dāng)，可加強(qiáng)發(fā)力，提高發(fā)力的速度。腰部須豎直，才能堅(jiān)強(qiáng)有力。
四、動(dòng)作協(xié)調(diào)，剛?cè)嵯酀?jì)，柔中寓剛
一般來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的終點(diǎn)，定勢(shì)為“實(shí)”，動(dòng)作的轉(zhuǎn)變過(guò)程為“虛”。實(shí)的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，用力要求沉著、充實(shí)，各動(dòng)作體現(xiàn)出松沉、穩(wěn)定、有力;虛的動(dòng)作和做動(dòng)作的部位，要求輕靈、含蓄。
太極拳的鍛煉要點(diǎn)體現(xiàn)在“由松入柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，柔剛相濟(jì)”。柔與剛始終貫穿在各式太極拳的運(yùn)動(dòng)之中，也是練好太極拳的基礎(chǔ)。
樁功
樁功，又稱“站樁”，即雙腿站立練功。拳諺講“百練不如一站”。站樁基本的是馬步樁，又稱“無(wú)極樁”。即雙腿分開(kāi)，略寬于肩，腳尖向前，屈蹲成馬步。腿的彎曲度可大可小，即視身體條件而定，角度越小即身體越低越吃力，功力也越大。
開(kāi)始練功可用高架，隨著功力增加，逐漸降低。但高不能直立，必須保持一定角度;低大腿不能低于水平。頭正項(xiàng)直，身軀中正，膝蓋不超過(guò)腳尖。垂肩墜肘，胸部微含，松腰落胯，收腹斂臀，如同端坐在凳子上。環(huán)手抱于胸前，如同抱一棵大樹(shù)。
其它要領(lǐng)與靜功相同。做好“三調(diào)”，然后靜站不動(dòng)，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)越好。站一定時(shí)間就會(huì)有種種生理反應(yīng)，如雙腿發(fā)脹、酸痛，甚至發(fā)抖，雙手有麻熱感，身體有膨脹感，出口水，腸鳴排氣等，這都是正常現(xiàn)象，說(shuō)明外靜內(nèi)動(dòng)，血脈流動(dòng)與新陳代謝加快，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)。練久了，會(huì)感到全身無(wú)比舒暢，欲罷不能。
還可以站虛步樁，前腳掌或腳跟著地，后腿支撐， 力量分配約前三后七。也可站獨(dú)立步。
以上為定樁，是靜止不動(dòng)的;還有活樁，即有動(dòng)作的。常做的有“升降樁”與“開(kāi)合樁”兩種。“升降樁”如同套路里的“起式”。雙手向上托起，如托重物，到與肩同高，轉(zhuǎn)手下按，同時(shí)兩腿屈蹲，再慢慢托起，反復(fù)進(jìn)行。高度可由高到低，到完全蹲下。
動(dòng)作要盡量緩慢。“開(kāi)合樁”是站成馬步，雙手手心相對(duì)，置于胸前。開(kāi)時(shí)雙手外撐，與肩同寬;合時(shí)雙手內(nèi)合，與臉同寬，雙手相吸相系。在雙手開(kāi)合同時(shí)，全身也像氣球充氣一樣，隨之開(kāi)合。樁功可能還有許多形式，套路慢練就起一定的樁功作用。
