練習(xí)太極拳42式的好處
太極拳42式是一種中國綜合了各家拳法古老的集合，現(xiàn)在太極拳42式多被用于養(yǎng)生文化。太極拳42式已經(jīng)被列入世界文化遺產(chǎn)，也在歐美傳播開來，不少老外在公園也開始學(xué)打太極拳42式來養(yǎng)生。
太極拳42式結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。
太極拳42式是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力和免疫力。
練太極拳42式有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。
太極拳42式內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態(tài)。通俗說法：形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。養(yǎng)生太極拳42式練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響
大量的研究表明，通過太極拳42式的練習(xí)能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。
根據(jù)某體育大學(xué)生理教育研室在太極拳42式遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)男女太極拳42式運(yùn)動(dòng)員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率，均比長拳和南拳運(yùn)動(dòng)員高，這提示太極拳42式運(yùn)動(dòng)對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。
2、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響
練習(xí)太極拳42式時(shí)，要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉(zhuǎn)換，各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢套路練習(xí)和功力訓(xùn)練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。
同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識(shí)的將肌肉﹑關(guān)節(jié)和韌帶伸展拉長，使肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。
3、促進(jìn)心理健康
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：消極的情緒容易致病，積極的情緒能防病延年。太極拳42式強(qiáng)調(diào)松靜、自然，以意識(shí)指導(dǎo)動(dòng)作，要求“意到身隨”、“內(nèi)外相合”、“身心皆修”，使人進(jìn)入無慮、無我的閑怡境地。
能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài)，再配上典雅優(yōu)美的音樂，整個(gè)身心得到極大的享受。
太極拳42式結(jié)合了古代的導(dǎo)引、吐納之術(shù)，講究意念引導(dǎo)動(dòng)作。在練習(xí)時(shí)，心靜體松，氣沉丹田，圓活連貫，并把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機(jī)結(jié)合起來。
運(yùn)動(dòng)要像抽絲那樣既緩又勻，穩(wěn)重寧靜。邁步又像貓那樣輕起輕落，綿綿不斷，動(dòng)中求靜，虛實(shí)相互轉(zhuǎn)化，好似行云流水，頗有太極的寓意。
太極拳42式無論從健身醫(yī)療，還是從表演等多方面來看都有十分積極有益的功效和作用，受到中國和世界各國人民的普遍歡迎，開展非常廣泛。
結(jié)語：相信通過以上介紹，大家對太極拳42式已經(jīng)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)和了解，太極拳42式套路相對簡單，比較容易掌握，只要認(rèn)真學(xué)習(xí)，一定可以練好，練習(xí)太極拳42式有助于我們身心健康，是非常值得我們選擇的一種運(yùn)動(dòng)方式。
