太極拳入門 太極拳入門須知的要領(lǐng)(15)

  太極拳入門對(duì)剛?cè)岬睦斫?/strong>

  一、松柔是太極拳入門的顯著特色

  松柔是輕靈、飄逸、柔順、圓融、通透運(yùn)動(dòng)形態(tài)的集中反映。松柔程度決定太極功夫的深淺。

  因此,練拳首要是在松柔上下工夫,從精神到形體全部練松人柔,有些人不循拳理,忽視要領(lǐng),練了很長(zhǎng)時(shí)間仍松柔不好,身體僵硬,動(dòng)作拘謹(jǐn)不連貫,像演木偶戲。

  犯的通病大多是肩肘過(guò)緊,肩甲縫沒(méi)有打開(kāi),腋下虛空,肘無(wú)下垂,聳肩抬肘緊胯夾襠,氣上浮不下沉,或下沉不上揚(yáng),沒(méi)有隨心意一開(kāi)俱開(kāi)、一合俱合、活人活出、鼓蕩自如。

  也有的對(duì)松柔理解片面、有誤區(qū),過(guò)于松疲、松垮、松懈,儼然像個(gè)軟骨病人,沒(méi)有神意風(fēng)范氣質(zhì),少氣無(wú)力。

  練太極究竟怎樣走向松柔呢?主要有三點(diǎn)。

  一是形神意氣勁全面放松入柔,一脈相承,融通一體,要神領(lǐng)、意注、氣行、勁催、形隨,意發(fā)神傳,氣血涌動(dòng),勁力自生。

  二是體會(huì)“筋骨要松,皮毛要攻”,“一羽不能加,蠅蟲不能落”,形體如“上吊”,皮肉自然沉墜,仿佛蕩然無(wú)存的感覺(jué),真正做到打拳不用絲毫拙力,全憑意氣引領(lǐng),周身柔順,催生毛皮迸發(fā)。

  三是不折不扣地遵循形體要領(lǐng)練習(xí),頭領(lǐng)、胸涵、腹靜、腰挺、胯開(kāi)、襠圓、肛提、膝曲、腳沉、腋空、肩松、肘垂、腕平、指舒。

  使肢體動(dòng)作上下相隨,左右相系,前后相應(yīng),內(nèi)外相合,協(xié)調(diào)聯(lián)動(dòng),從而達(dá)到上身“楊柳擺枝”,下身“蘆葦蕩漾”,全身“柔似繩蛇”,整體悠揚(yáng)蕩動(dòng),節(jié)節(jié)貫穿,行云流水,順其自然,飄灑自如。

  二、鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳入門的核心要素

  以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石,水可潰堤,高壓水槍能夠采礦。要明了“萬(wàn)物之剛易折斷”,“火旺的爐子先滅”的道理。玻璃怕碰易碎,鐵條怕折易斷。

  當(dāng)今人們習(xí)拳練武的宗旨,除少數(shù)人為技擊比賽外,大多都是為陶冶情操,強(qiáng)身健體,因此我們行拳走架,必須放松身心,輕柔行氣,化僵去拙,有心存柔練習(xí),便會(huì)在無(wú)意中產(chǎn)生剛勁。

  柔非散軟,柔中有厚重;剛非僵硬,剛中有柔韌。要行柔存活,養(yǎng)精蓄氣,多涵養(yǎng),多引化,少攻擊特征少發(fā)放,以達(dá)到氣血暢通,強(qiáng)筋壯骨,精神愉悅,延年益壽的目的。

  即使是技擊推手,也不提倡用蠻勁拙力,要學(xué)習(xí)水的柔韌性、滲透性、靈活性、應(yīng)變性、隱蔽性、適應(yīng)性等品格。不丟不頂,不偏不倚,無(wú)過(guò)不及,實(shí)施意動(dòng)形隨、內(nèi)引外發(fā)、氣催勁發(fā)、柔化剛發(fā),以柔抑剛的勁法戰(zhàn)術(shù)。

  三、剛?cè)岵?jì)是太極拳入門的重要特征

  拳訣講:“得勢(shì)在把脈,出奇在轉(zhuǎn)關(guān)。”意指剛?cè)崽搶?shí)轉(zhuǎn)換的玄機(jī)奧妙,是太極推手的關(guān)鍵所在。因此,競(jìng)技搭手時(shí),要輕柔接觸,神沾意連,機(jī)敏洞察對(duì)方來(lái)力的大小、方向、輕重、緩急、虛實(shí)、真假等肢體信息。

  避免剛頂硬抗,輕率發(fā)力進(jìn)攻,破形露體,陷入被動(dòng),要將對(duì)方的勁力和身體重心,入里透內(nèi),摸清拿住,使其進(jìn)退不得,無(wú)所適從。

  要先將自己的身心放松柔,敢于丟掉自己,舍己從人,誘敵深人,先虛空自己,再引空對(duì)方,以柔化卸力,防守為主,以靜御動(dòng),高來(lái)高走,低來(lái)低就,隨風(fēng)就勢(shì),將其來(lái)力順勢(shì)收蓄吸納到自身松柔虛空處。

  結(jié)語(yǔ):由此可見(jiàn),太極拳入門并非我們想象的那么難,只要大家掌握學(xué)習(xí)的基本方法,了解在打基礎(chǔ)階段所要做的基本功練習(xí),就可以掌握其中的基本要領(lǐng),通過(guò)持之以恒的練習(xí),定能有所突破。

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