氣到時，形是隨氣而動，氣不到，形是跡然不動。逐步將內氣充實、壯大、飽滿，也就是丹田氣充實，才會“大河有水小河滿”，將內氣滲透到四肢百骸，循環(huán)不已，才能起到強身健體，防身自衛(wèi)的作用。
太極拳追求的是先天自然之氣，返樸歸真;應放棄后天之氣，僵勁拙力。
什么叫后天之氣，僵勁拙力?就是人剛出生后，脫離母體，為了生存長大，勞動生產需要所吸收的水谷之氣，產生的一種力量，叫后天之氣，也叫僵勁拙力，這種力是學太極者必須舍棄而不取的。
認識的越早，放棄的越快，才能及早得到先天自然之氣。
怎樣才能放松
松肩沉肘，松胯屈膝，肩部、背部、腹部、肋部肌肉均要松弛下沉。
以單鞭為例，頭頂的百會穴，右手腕頂部和左手中指端這三個部位向上領勁，其余部位全部松弛下墜，呼氣放松，才能感到丹田飽滿，四梢氣充足。
如在這種狀態(tài)下練發(fā)勁，如掩手宏拳一勢，旋襠轉胯，纏腿轉腰，一瞬間將丹田之內氣貫到前拳后肘，真正體現出陳氏太極發(fā)勁的松活彈抖，完整一氣。
要求周身放松，是為了將內氣順利達到梢節(jié)，盡量在中途減少“氣損”。就好比電學里的導電原理，用鐵絲導電與用銅絲導電的差別一樣，其效果是截然不同的。
陳氏56式太極拳的放松及在放松狀態(tài)下發(fā)勁所產生的效果
如果掌握了陳氏56式太極拳的松柔纏綿，穩(wěn)健中舒，內氣充盈，周身就會產生一種強大的生物電磁場，所以身上出現了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。達到這個階段所產生的效果有三：
1、從健身角度講，周身放松，肌肉松弛，呼氣下沉，可迅速恢復大腦的神精疲勞，振奮精神，使精力充沛;肌肉放松，可加強皮膚彈性，潤膚美容;骨節(jié)可得到柔和圓轉的鍛煉，可增強骨質密度和柔韌性，延援骨骼退化衰老。
總之，通過放松柔和的運動練習，對身體的神精系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼均能起到良好的保護和加強機能的作用，從而實現真正意義上的強身健體。
2、通過周身肌肉放松的太極拳運動，可增強靈感，提高速度，縮短肌肉緊張到恢復正常放松的時間。
3、通過陳氏56式太極拳螺旋纏絲的放松練習，在應用過程中就自然表現出三種力：旋貫力、化解力和穿透力
通過持久練功，使內氣充盈，在此基礎上，陳氏56式太極拳螺旋纏絲勁在技擊時就有三種表現：
一種是受到外來侵力的沖撞時，用旋貫力將力點化解。若其余力未盡，再加力相助使其撲空栽倒。若對方感到力點被化，隨即回抽時，就馬上轉勁跟上加力打回勁，使其跌出，此為引進落空合即出之法。
另一種是進擊時的旋轉”穿透力”。就是借機發(fā)人時，將周身之力集中一點，快速旋轉加力，如子彈離開槍膛的來輻線，有穿透之威力。
其三就是”化解力”。在被人擒拿控制時，順其勁別螺旋纏繞，避實就虛，無孔不入，將對方勁力化解，并能順勁制人。
