眾所周知,太極拳是一門有益于身心的養(yǎng)生運動,太極拳的特點是內(nèi)外兼修,所以說太極拳的好處是由內(nèi)而外的,根據(jù)太極拳教程學習太極拳既有助于身體健康,同時也可以身心愉悅,所以目前學習太極拳的人非常多。
經(jīng)常練習太極拳使人身體健康,并對人體的各項機能都有協(xié)調(diào)作用,可以達到祛病、延年益壽的效果。
1、太極對肌肉骨骼的影響
經(jīng)常參加太極鍛煉,對關節(jié)、骨骼和肌肉都有良好作用。太極可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善,骨骼的物質(zhì)代謝增強,使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,并有利于預防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
醫(yī)學專家的實驗發(fā)現(xiàn),在高山地區(qū)進行太極運動后,每立方毫米血液中紅細胞數(shù)量增加到400—500萬,一兩周紅細胞增加到700萬/立方毫米。
練習當中,關鍵在于太極拳的呼吸方法起到了促進作用。
由于增加了氧氣的吸取與補充,所以大大提高了人體有氧工作能力;經(jīng)常參加太極運動,可促進肌肉的蛋白質(zhì)合成,使肌肉堅韌有力。
2、太極對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
經(jīng)常太極運動,能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。太極運動可以改善大腦的供血狀況,降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質(zhì)量。
3、太極對心血管系統(tǒng)的作用
太極對預防心腦血管疾病有明顯的作用。太極運動能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發(fā)病率。
由此可見,太極拳的練習可以促進我們血液的循環(huán),防治心血管疾病。
還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、太極對呼吸系統(tǒng)作用
太極能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺組織的彈性,改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陳代謝水平。
另外太極運動大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,絕少污染,且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能,有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、太極對消化系統(tǒng)的作用
經(jīng)常參加太極運動,能量消耗增加,對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加,因而,食欲增加,消化系統(tǒng)的功能改善,使胃腸道蠕動加強,消化液的分泌增加,營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。
6、太極對免疫系統(tǒng)的影響
經(jīng)常參加太極運動能提高人體的免疫力,減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病,以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。