無論是自然界的動物，還是人類自身，凡生命旺盛者，其肢干具有良好的柔韌性。花莖干癟也便意味著凋謝，初生嬰兒，周身柔韌似無骨，富有生命力。
老人的手腳不靈便，也在于骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)韌帶僵硬。常練太極拳，旋膀轉(zhuǎn)腕，撐檔開胯，伸筋拔骨，纏繞折疊，不僅增強了筋肉骨骼的柔韌性，內(nèi)勁、內(nèi)氣的運用也使內(nèi)臟的彈性增強，從而延緩機體的衰老。
不少研究還表明，經(jīng)常練習太極拳對人們降低血脂有良好影響，能增強血管壁彈性和血管運動神經(jīng)的穩(wěn)定能力，使血循環(huán)處于良好狀態(tài)，并且增大肺活量，增強心肌營養(yǎng)，預防和延緩心臟疾病。
據(jù)國外研究報道，認為保持屈蹲狀態(tài)的太極拳練習可以有效地增強下肢力量，提高平衡能力，減少老年人摔跤。
甚至還有報道宇航員練習太極拳可以更好地適應失重感覺，保持在特殊環(huán)境下的操作能力，使大腦活動進入一種高度寧靜的“覺醒”狀態(tài)。一套拳練下來，清新怡人，可以提高工作效率。
從養(yǎng)生學的角度看，氣被視為生命之源。太極拳集技擊，養(yǎng)生、哲理于一身，在松靜自然的動作中，氣沉丹田，深、長、勻、細的呼吸，以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣，達到培本養(yǎng)元之根本。
太極拳講究和順，“舍己從人”，不爭強斗狠，把人生修為融貫于悠悠運動之中，陶冶人的情操和胸懷，把心理、生理、人生哲學連在一起，把心理平衡、延年益壽、生活情趣融合成一團，從而實現(xiàn)身與心的全面健康。
太極拳與健康
國學醫(yī)學認為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡。
首先，我們知道，突然、強烈而持久的七情刺激，會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)，而太極拳卻強調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡的疏通。
其次，太極拳是全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡傳導速度和強度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。
第三，太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡和調(diào)整虛實，加強維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
太極拳運動采用腹式呼吸方法，腹式順呼吸是達到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸會加大軀體神經(jīng)系統(tǒng)對呼吸的調(diào)控，從而對自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)內(nèi)臟機能產(chǎn)生更加良好的影響。
太極拳與養(yǎng)生保健
太極拳的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮出來，太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規(guī)律。
另外，身體的康復和體質(zhì)的改善是一個緩慢的過程，俗話說“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個道理。
太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見影”之效。太極拳養(yǎng)生保健功效是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現(xiàn)了練拳的不可間斷性。
實踐證明，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養(yǎng)生保健者，都應從中悟出持之以恒的道理。
結(jié)語：通過上文介紹，相信大家已經(jīng)對太極拳的養(yǎng)生機理已經(jīng)有了進一步的認識，中國太極拳博大精深，它對我們?nèi)祟愖龀鰜碇卮蟮呢暙I，太極文化值得我們?nèi)パ芯?、去學習，并要將其發(fā)揚光大，讓更多的人學習太極拳。
