如雙拳同時(shí)向左拳方打出，就要通過(guò)腰腿反方向運(yùn)動(dòng)塌勁，形成一對(duì)稱平衡力等等，這樣就能有效保持身體平衡。
(四)松活彈抖
松活就是全身要放松，關(guān)節(jié)要放活。發(fā)力前后瞬間均要做到松活。一是發(fā)力前瞬間，在做后挫的小動(dòng)作時(shí)要松活。為什么?從技擊角度講，將對(duì)手的勁力引進(jìn)到一定位置后突然松活，我勁完全消失，來(lái)勁才能完全落空;從發(fā)力角度講，發(fā)力前瞬間松活，有利于調(diào)整發(fā)力角度、方位。
一.舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)
太極拳都是從松靜開(kāi)始，架式比較平穩(wěn)，動(dòng)作舒展大方，不僵不拘，充分體現(xiàn)了一個(gè)“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛?cè)嵯酀?jì)。
由于太極拳有這個(gè)特點(diǎn)，不同年齡、性別、體質(zhì)的人，都可以從事鍛煉，尤其是對(duì)體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。
二.連貫均勻，圓活自然
整套太極拳動(dòng)作，從起勢(shì)到收勢(shì)，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)度轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。
整套練習(xí)起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來(lái)直去，保持各關(guān)節(jié)的自然彎曲狀態(tài)。實(shí)踐證明，通過(guò)圓形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，有利于動(dòng)作的圓活自然，同時(shí)也體現(xiàn)出柔的特點(diǎn)。
三.內(nèi)外兼練，協(xié)調(diào)完整
在練太極拳的過(guò)程中，不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體。
以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，即意動(dòng)身隨，手到勁發(fā)，身體各部分之間協(xié)調(diào)配合，同時(shí)毫不勉強(qiáng)地隨著速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小，按照起吸落呼，開(kāi)吸合呼的要求，使呼吸與動(dòng)作自然配合，從而使全身既協(xié)調(diào)又完整，身體各部分得到均勻的發(fā)展。
練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1虛領(lǐng)頂勁，頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng);
2含胸拔背，沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;
3手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒(méi)有聲音;
4動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合，肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳;
5式式均勻，連綿不斷，每一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接;
6打太極拳要求有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán);
7練習(xí)太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要持之以恒;同時(shí)，在練習(xí)時(shí)應(yīng)多加觀摩，相互學(xué)習(xí)交流;相信經(jīng)過(guò)認(rèn)真的練習(xí)和不斷的努力，都可以收到強(qiáng)身健體的效果。
結(jié)語(yǔ)：太極拳是全身骨關(guān)節(jié)都在相互傳輸著力，這也是為什么很多人沒(méi)練一會(huì)就會(huì)全身發(fā)汗，但是又不是像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣那么的累。所以太極拳是老少皆適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以打通各個(gè)骨關(guān)節(jié)之間的聯(lián)絡(luò)。練習(xí)者一定不要把力發(fā)錯(cuò)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，勁走的順暢。
