初學(xué)太極拳一段時(shí)間對(duì)太極拳也多了一點(diǎn)的了解，也讓我愛(ài)上了太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，本人偏胖了一點(diǎn)。練習(xí)太極拳后明顯感覺(jué)到了太極拳的好處，我按照教練指導(dǎo)的學(xué)習(xí)，業(yè)余之時(shí)自己也看了點(diǎn)太極拳教學(xué)，感觸很大，下面我?guī)Т蠹铱匆幌?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/taijiquanjc/' target='_blank'>太極拳教程。
初學(xué)太極拳的感悟
太極拳雖然是屬于武術(shù)項(xiàng)目，但是在養(yǎng)生和醫(yī)療保健這方面卻也有很好的效果，在我國(guó)發(fā)展的歷史也很悠久。
它是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。
其實(shí)剛開(kāi)始接觸太極拳的時(shí)候，和大多數(shù)人一樣，認(rèn)為太極拳只適合在公園晨練的時(shí)候打一打，自己跟著看一看，比劃比劃就能學(xué)會(huì)。我也是在被家人游說(shuō)數(shù)次之后才決定抽出一個(gè)月時(shí)間，來(lái)鄭州學(xué)習(xí)太極拳，來(lái)的目的很簡(jiǎn)單，就是看看能不能減肥。
我本來(lái)認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)比較輕松容易的，但是當(dāng)我真正開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)是那么的辛苦，太極拳需要扎實(shí)的基本功。我調(diào)整好心態(tài)，靜下心來(lái)淡定的跟著教練學(xué)習(xí)。
從那時(shí)起，我便覺(jué)得修習(xí)太極拳是一件既不簡(jiǎn)單也不輕松的事情，但是這樣悠然自得、勁隨心走的拳法還是深深的吸引了我。
現(xiàn)在，我學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)將近一個(gè)月時(shí)間。在這一個(gè)月里，由于體力限制，我每天只能學(xué)習(xí)兩次課，早上下午各一個(gè)半小時(shí)。但現(xiàn)在的我也從一個(gè)什么也不會(huì)的純新人，成為一個(gè)掌握了太極拳基本功——纏絲勁練習(xí)的初學(xué)者。
一個(gè)月的時(shí)間匆匆而過(guò)，看似很長(zhǎng)一段時(shí)間，卻讓人覺(jué)得還是不怎么足夠。記得剛來(lái)時(shí)，我就決定，一定要在一個(gè)月的時(shí)間里將老架一路的套路學(xué)會(huì)、打好。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力學(xué)習(xí)，我漸漸懂得了，學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，太極拳不能急于成就。
雖然我現(xiàn)在還不能獨(dú)自打完老架一路，但我自信已經(jīng)粗略體會(huì)到這個(gè)過(guò)程中那份專注認(rèn)真，還有那種輕松自在而又豁達(dá)、無(wú)所不包的心態(tài)。
自從學(xué)習(xí)了太極拳，現(xiàn)在我開(kāi)始注意自己日常生活中的各種表現(xiàn)。努力做到和諧自然、平穩(wěn)淡定的處世態(tài)度。更可喜的是，經(jīng)過(guò)近一個(gè)月的努力修習(xí)，減掉了十二斤體重，這收獲讓我十分滿意。
不僅僅是身體方面的變化，學(xué)習(xí)太極拳也讓我也讓我明悟了一些待人處世的深刻道理。思想境界的提高，帶來(lái)的是更高的起點(diǎn)，還有更廣闊的的視野。再次感謝拳館全體工作人員這個(gè)月來(lái)對(duì)我的關(guān)心，以及全體教練對(duì)我的悉心教導(dǎo)。
初學(xué)太極拳首先學(xué)什么目前，我們國(guó)家的中老年運(yùn)動(dòng)性損傷中，健身?yè)p傷占了很大一部分。
其主要原因
一是運(yùn)動(dòng)量不恰當(dāng)，有些初學(xué)者急于求成，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，或者架子過(guò)低造成了腰、膝、踝關(guān)節(jié)的損傷;
二是方法和要領(lǐng)沒(méi)有很好地掌握，所做動(dòng)作不符合身體力學(xué)的要求。這些，被統(tǒng)稱為技術(shù)動(dòng)作不正確所造成的損傷，以膝關(guān)節(jié)損傷為常見(jiàn)。
初學(xué)太極拳的準(zhǔn)備工作
首先，要提高對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)
要分清太極拳這一健身方法，與體操和舞蹈等其它健身方法的區(qū)別，這主要是對(duì)教拳者的要求。對(duì)于學(xué)拳者，雖然不十分懂太極拳，但在選擇老師時(shí)一定要注意，千萬(wàn)不可選擇一個(gè)把太極拳當(dāng)舞跳或者當(dāng)操作的老師，這樣的老師很難把技術(shù)動(dòng)作講清楚。
第二，學(xué)習(xí)過(guò)程不可過(guò)快、過(guò)急
過(guò)快是學(xué)習(xí)毛草不細(xì)致，致使技術(shù)動(dòng)作不能深刻領(lǐng)會(huì);過(guò)急是急于求成，練功過(guò)苦，或架子過(guò)低，或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，所造成的關(guān)節(jié)疲勞性損傷或韌帶拉傷。初學(xué)者好采取高架位練習(xí)，稍微年輕或者有些基本功的可采取中架位，不建議采取低架位。
授課時(shí)間以每天一小時(shí)為宜，如果超過(guò)一小時(shí)，中途要休息一次，總量多不可超過(guò)兩小時(shí)。
第三，力求正確掌握好技術(shù)動(dòng)作
先練站樁功不失為一個(gè)好方法。馬步樁簡(jiǎn)單易學(xué)，只要掌握好要領(lǐng)，隨時(shí)隨地可以練習(xí)。但是站樁功太單調(diào)、枯燥，很不容易堅(jiān)持?？梢栽诿看斡?xùn)練開(kāi)始前練習(xí)，同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，如：伸筋、拔背、壓腿、活動(dòng)關(guān)節(jié)等。
