太極拳教程 攜你一起分享初學(xué)太極拳的感悟

  初學(xué)太極拳一段時(shí)間對太極拳也多了一點(diǎn)的了解,也讓我愛上了太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),本人偏胖了一點(diǎn)。練習(xí)太極拳后明顯感覺到了太極拳的好處,我按照教練指導(dǎo)的學(xué)習(xí),業(yè)余之時(shí)自己也看了點(diǎn)太極拳教學(xué),感觸很大,下面我?guī)Т蠹铱匆幌?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/taijiquanjc/' target='_blank'>太極拳教程。

  初學(xué)太極拳的感悟

  太極拳雖然是屬于武術(shù)項(xiàng)目,但是在養(yǎng)生和醫(yī)療保健這方面卻也有很好的效果,在我國發(fā)展的歷史也很悠久。

  它是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合,是高層次的人體文化。太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。

  其實(shí)剛開始接觸太極拳的時(shí)候,和大多數(shù)人一樣,認(rèn)為太極拳只適合在公園晨練的時(shí)候打一打,自己跟著看一看,比劃比劃就能學(xué)會(huì)。我也是在被家人游說數(shù)次之后才決定抽出一個(gè)月時(shí)間,來鄭州學(xué)習(xí)太極拳,來的目的很簡單,就是看看能不能減肥。

  我本來認(rèn)為學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)比較輕松容易的,但是當(dāng)我真正開始練習(xí)的時(shí)候,我才發(fā)現(xiàn)是那么的辛苦,太極拳需要扎實(shí)的基本功。我調(diào)整好心態(tài),靜下心來淡定的跟著教練學(xué)習(xí)。

  從那時(shí)起,我便覺得修習(xí)太極拳是一件既不簡單也不輕松的事情,但是這樣悠然自得、勁隨心走的拳法還是深深的吸引了我。

  現(xiàn)在,我學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)將近一個(gè)月時(shí)間。在這一個(gè)月里,由于體力限制,我每天只能學(xué)習(xí)兩次課,早上下午各一個(gè)半小時(shí)。但現(xiàn)在的我也從一個(gè)什么也不會(huì)的純新人,成為一個(gè)掌握了太極拳基本功——纏絲勁練習(xí)的初學(xué)者。

  一個(gè)月的時(shí)間匆匆而過,看似很長一段時(shí)間,卻讓人覺得還是不怎么足夠。記得剛來時(shí),我就決定,一定要在一個(gè)月的時(shí)間里將老架一路的套路學(xué)會(huì)、打好。

  經(jīng)過一段時(shí)間的努力學(xué)習(xí),我漸漸懂得了,學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),太極拳不能急于成就。

  雖然我現(xiàn)在還不能獨(dú)自打完老架一路,但我自信已經(jīng)粗略體會(huì)到這個(gè)過程中那份專注認(rèn)真,還有那種輕松自在而又豁達(dá)、無所不包的心態(tài)。

  自從學(xué)習(xí)了太極拳,現(xiàn)在我開始注意自己日常生活中的各種表現(xiàn)。努力做到和諧自然、平穩(wěn)淡定的處世態(tài)度。更可喜的是,經(jīng)過近一個(gè)月的努力修習(xí),減掉了十二斤體重,這收獲讓我十分滿意。

  不僅僅是身體方面的變化,學(xué)習(xí)太極拳也讓我也讓我明悟了一些待人處世的深刻道理。思想境界的提高,帶來的是更高的起點(diǎn),還有更廣闊的的視野。再次感謝拳館全體工作人員這個(gè)月來對我的關(guān)心,以及全體教練對我的悉心教導(dǎo)。

  初學(xué)太極拳首先學(xué)什么目前,我們國家的中老年運(yùn)動(dòng)性損傷中,健身損傷占了很大一部分。

  其主要原因

  一是運(yùn)動(dòng)量不恰當(dāng),有些初學(xué)者急于求成,運(yùn)動(dòng)量過大,或者架子過低造成了腰、膝、踝關(guān)節(jié)的損傷;

  二是方法和要領(lǐng)沒有很好地掌握,所做動(dòng)作不符合身體力學(xué)的要求。這些,被統(tǒng)稱為技術(shù)動(dòng)作不正確所造成的損傷,以膝關(guān)節(jié)損傷為常見。

  初學(xué)太極拳的準(zhǔn)備工作

  首先,要提高對太極拳的認(rèn)識

  要分清太極拳這一健身方法,與體操和舞蹈等其它健身方法的區(qū)別,這主要是對教拳者的要求。對于學(xué)拳者,雖然不十分懂太極拳,但在選擇老師時(shí)一定要注意,千萬不可選擇一個(gè)把太極拳當(dāng)舞跳或者當(dāng)操作的老師,這樣的老師很難把技術(shù)動(dòng)作講清楚。

  第二,學(xué)習(xí)過程不可過快、過急

  過快是學(xué)習(xí)毛草不細(xì)致,致使技術(shù)動(dòng)作不能深刻領(lǐng)會(huì);過急是急于求成,練功過苦,或架子過低,或運(yùn)動(dòng)量過大,所造成的關(guān)節(jié)疲勞性損傷或韌帶拉傷。初學(xué)者好采取高架位練習(xí),稍微年輕或者有些基本功的可采取中架位,不建議采取低架位。

  授課時(shí)間以每天一小時(shí)為宜,如果超過一小時(shí),中途要休息一次,總量多不可超過兩小時(shí)。

  第三,力求正確掌握好技術(shù)動(dòng)作

  先練站樁功不失為一個(gè)好方法。馬步樁簡單易學(xué),只要掌握好要領(lǐng),隨時(shí)隨地可以練習(xí)。但是站樁功太單調(diào)、枯燥,很不容易堅(jiān)持??梢栽诿看斡?xùn)練開始前練習(xí),同時(shí)做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng),如:伸筋、拔背、壓腿、活動(dòng)關(guān)節(jié)等。

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