再就是在學(xué)習(xí)過(guò)程中要注意膝蓋的使用方法。比如：在重心轉(zhuǎn)換時(shí)，有些初學(xué)者往往用胯頂撞膝蓋移重心，這樣膝蓋一下子就超過(guò)了腳尖的垂直線，使得膝蓋尖成為受力的中心點(diǎn)，這是初學(xué)者膝痛的主要因素。<<<你還不打太極拳你就落后了
正確的做法是：先曲膝蓋，膝蓋的方向要與腳尖保持一致，上身和腰胯隨著膝蓋的彎曲速度慢慢移動(dòng)，完成重心的轉(zhuǎn)換，在這一動(dòng)作過(guò)程中要注意收腹。
先曲膝蓋，可以掌握好膝蓋尖的位置不過(guò)度，這樣力點(diǎn)直接落在腳上，減少了膝關(guān)節(jié)受力，收腹可以使上身保持中正，不崴胯。這就是太極拳的上下相隨。據(jù)說(shuō)陳式太極拳的名師陳長(zhǎng)興被人稱為牌位大王，就是因?yàn)樗诹?xí)拳過(guò)程中始終保持身體的中正。
其實(shí)，這更是使腰膝關(guān)節(jié)不受傷的好辦法。
初學(xué)者如何學(xué)好太極拳
初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳你必須要知道一些基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)拳一定要跟師傅學(xué)，不要自己瞎琢磨。我認(rèn)為，“明”即不是白。學(xué)拳要懂得它的拳理，而不是一味的練拳，學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會(huì)做人。常言說(shuō)：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會(huì)在自己的小天地里，其樂(lè)融融。
一：學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德
“德有多高，功有多深。”對(duì)這句話，以前沒(méi)有真正領(lǐng)會(huì)，今天我終于明白了它的含義。 學(xué)習(xí)太極拳，首先要先學(xué)會(huì)做人。尊師重友這一點(diǎn)非常之重要。我曾經(jīng)有過(guò)2個(gè)師傅，其中一位師傅告誡我，“要?jiǎng)e人的東西不好，得讓別人主動(dòng)給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠(yuǎn)當(dāng)小學(xué)生。有了一點(diǎn)進(jìn)步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學(xué)到東西而從中獲益。
二：定位
學(xué)習(xí)太極拳首先要給自己定個(gè)位子。常言說(shuō)得好：“人比人氣死人”。所以呢，不能人跟人比，要自己和自己比，這樣就會(huì)在自己的小世界里，其樂(lè)融融。練拳也是這樣的，要根據(jù)自己的條件，來(lái)合理的定位，一開(kāi)始的定位定的低一點(diǎn)，如果一旦完成目標(biāo)，就會(huì)滿足，超越了目標(biāo)就會(huì)有成就感，這樣就會(huì)增強(qiáng)自信心，給生活帶來(lái)好處。
早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當(dāng)走到他們中間，問(wèn)一問(wèn)有多少人看書(shū)，看拳理的?少得可憐。說(shuō)很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。
而這個(gè)“韻味”我想正是拳理的體現(xiàn)。所以，不但要看拳理拳法，而且相關(guān)的類別的書(shū)也應(yīng)該看一看。比如：易經(jīng)，中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書(shū)里多品味。
三：學(xué)拳要多練，多問(wèn)，多看
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的瑰寶，它集易經(jīng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、道家的養(yǎng)生術(shù)及傳統(tǒng)的兵法等古代哲學(xué)思想創(chuàng)編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，沒(méi)有名師的口傳身授，只憑自己看書(shū)，看光盤(pán)是學(xué)不成的，必須在師傅的指導(dǎo)下，不斷地體會(huì)、吸取和改進(jìn)，才會(huì)學(xué)有所成.。
師傅教拳的時(shí)候，每說(shuō)的一句話，一個(gè)動(dòng)作，都要細(xì)心體會(huì)，不懂就要問(wèn)，不要裝懂。練拳的時(shí)候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。
俗話說(shuō)：“學(xué)拳容易，改拳難”就是這個(gè)道理。當(dāng)然，偷藝也是一種學(xué)拳的方式，當(dāng)師傅教別人的時(shí)候，不妨留心聽(tīng)一下，從而補(bǔ)充不足之處，使拳架不斷改進(jìn)。另外，不懂就問(wèn)這是通向成功的必經(jīng)之路。
在行拳走架時(shí)，要細(xì)心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩(wěn)，這樣才能體會(huì)出太極的韻味。許多人練拳從來(lái)不問(wèn)，我說(shuō)：“你問(wèn)問(wèn)師傅，讓師傅給你改改拳。”他說(shuō)：“我不知道問(wèn)啥。”象這樣的朋友我告訴你一個(gè)妙方：你對(duì)師傅說(shuō)：“師傅，我練一個(gè)式子，給我看看毛病?”問(wèn)題不就出來(lái)了嗎?
學(xué)拳不能關(guān)上門(mén)自練，要多看別人練拳。剛學(xué)的時(shí)候，你會(huì)認(rèn)為誰(shuí)練得都好，好在哪?不知道，不好，又說(shuō)不出道理，這是因?yàn)閷?duì)拳理沒(méi)有認(rèn)識(shí)，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會(huì)有自己的見(jiàn)解，能選擇性地看，闡明自己觀點(diǎn)。
這個(gè)時(shí)候，說(shuō)明你的拳術(shù)有了進(jìn)展，好的取之，變?yōu)榧河?，不好的就?dāng)是自己的毛病，不能再犯。
學(xué)習(xí)太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)有捷徑可走。但是，必須按拳理練，理論聯(lián)系實(shí)際地練，那樣才會(huì)有所收獲。有些人認(rèn)為“拳打萬(wàn)遍理自現(xiàn)”，這話不對(duì)，必須有個(gè)前提，那就是要合規(guī)矩地練才對(duì)，否則，功夫下得再多也是白練。
四：要明白“會(huì)練會(huì)養(yǎng)能成功”的道理
“三分練，七分養(yǎng)”。拳練得再好，不會(huì)養(yǎng)也會(huì)前空盡棄。練拳要方法得當(dāng)，方法不當(dāng)，也會(huì)有損自身健康。每個(gè)人自身?xiàng)l件不同，但練拳必須圍繞一個(gè)宗旨：“順其自然”!不要勉強(qiáng)做一些動(dòng)作。練完以后也不能亂**服，洗冷水擦身等。
“滿身是汗，防風(fēng)似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個(gè)理，你就會(huì)知道怎樣來(lái)保護(hù)自己了。
平時(shí)的飲食起居都要以養(yǎng)為主
1：生物鐘要有規(guī)律。
