人到老年疾病就會找上門，防不勝防，很多老人平時不注重鍛煉，身體抵抗力差，抵不住疾病。因此太極拳很適合老年人，太極拳的特點(diǎn)就是保持身體平衡，而且太極拳教學(xué)中說到太極拳是小幅度的慢性有氧運(yùn)動，下面一起學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
太極拳是一項非常好的健身項目，通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到延年益壽的效果。
老年人再次生龍活虎不是夢
一、選擇明師
對于每一位想學(xué)太極拳的中老年人來說，沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由于是明師，他會懂得什么是太極拳和怎樣傳授太極拳。
而現(xiàn)在很多中老年人在開始學(xué)習(xí)太極拳時隨便找個人就跟著比劃，結(jié)果是時間沒少花，技術(shù)沒學(xué)到，還使錯誤動作定了型。
二、刻苦訓(xùn)練
太極拳不是隨便練習(xí)的廣播體操，練的是動靜兩功，這也是為什么太極拳能夠健身的原因。
可以說太極拳是武術(shù)拳種中難學(xué)的，要學(xué)好，非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學(xué)不好太極拳的。
三、研究理論
許多太極拳界的前輩都告誡后來的學(xué)拳人：“研究拳理，比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中，高度概括總結(jié)出的要領(lǐng)、要求、規(guī)范、規(guī)則，是學(xué)拳者必須遵循的。
對于每個想學(xué)太極拳的人來說，一定要在學(xué)拳之初，把太極拳理論的學(xué)習(xí)放在重要的位置上。學(xué)習(xí)太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。
講解太極拳時要注意4點(diǎn)
一是重點(diǎn)明確
每次講解的時候要突出重點(diǎn)，不然會影響教學(xué)效果。
指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。待學(xué)生將基本掌握后，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運(yùn)用和協(xié)調(diào)體現(xiàn)。
二是符合實際
教師講解的深度和廣度都要適合學(xué)生實際水平，使學(xué)生能聽懂教師所講解的，感到有用，是那么回事，才能引起學(xué)生的良性反應(yīng)和學(xué)習(xí)興趣。
對初學(xué)者應(yīng)該多講動作規(guī)格，有一定基礎(chǔ)或具備相當(dāng)水平的學(xué)生，在保證講清動作規(guī)格的前提下，可講解演練技巧。
三是生動形象
教師要盡量使用必要的專業(yè)術(shù)語，在使用通俗易懂的語言進(jìn)行講解時，用詞要力求準(zhǔn)確生動，不能白話連篇或使用含混語言，更不要故弄玄虛。
可采用形象性的語言，如：“邁步如貓行”、“運(yùn)勁如抽絲”、“步履行舟”、“行云流水”等，幫助學(xué)生領(lǐng)會動作要領(lǐng)，將會收到良好效果。
四是把握時機(jī)
教師講解要在學(xué)生注意力集中的時候，教師講解示范時，不應(yīng)該讓學(xué)生跟著學(xué)做，而是要使全體學(xué)生集中精力聽講。在學(xué)生練習(xí)時教師也不能背對著學(xué)生進(jìn)行講解。
