“開合”與“呼吸”
初學(xué)太極拳時(shí),只能自然呼吸,與開合的意念配合不起來。及至純熟,便會(huì)懂得拳勢呼吸。關(guān)于拳勢呼吸的規(guī)律,太極拳理論中有兩種提法,一種是開吸合呼,另一種是合吸開呼。其中本質(zhì)分歧,是對開合的含義理解不同。
一些古籍拳論述說過于簡練,后人引用時(shí)未能深入理解其開合的原意,“形于脊骨,布于兩膊,施于手指,此氣之由下而上也,謂之開。合便是收,開即是放。”——李亦畬《五字訣》。
李亦畬又說: “吸為合為蓄,呼為開為發(fā)。蓋吸則自然提得起,亦拿得人起;呼則自然沉得下,亦放得人出。”
表面上看,好像李亦畬在這里強(qiáng)調(diào)了合吸開呼。其實(shí)不然,這里之合,不代表防,而開也不代表攻。因下文“提得起”是說練拳者自身的精神能提得起,意向上提,氣亦隨之;氣行則勁隨,亦能以此勁將人拿起來。拿是發(fā)提拿之勁,可見吸氣時(shí)也有發(fā)勁。
這一段話說明練太極拳時(shí)向上用勁提、拿,則須吸氣,如做楊式太極拳之“白鶴亮翅”式。向下打、向前向外放勁則須呼氣,如“海底針”式。
學(xué)太極拳注意事項(xiàng)
一、對頭部要求
太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,學(xué)習(xí)太極拳不僅需要學(xué)習(xí)太極拳的招式動(dòng)作,還要學(xué)習(xí)太極拳內(nèi)在涵養(yǎng),因此在太極拳的學(xué)習(xí)過程中,有很多需要我們主要的地方。
頭部要虛領(lǐng)頂勁,虛是空的,領(lǐng)是向上引的意思,頂是往上頂,勁就是有力量。總的含意是要求頭顱正直,頭上是虛的起來頭正頸也就直了。頸直,站著顯得很精神,不這樣就提不起精神。
如果兩眼閉著,塌蒙眼也不行,講究精氣神,二目炯炯有神,要求做到頭正頸直,經(jīng)絡(luò)順了,氣血也暢了,練起拳來感到很舒服。頭表現(xiàn)出來要具體形象。所謂“正”,就是不低、不仰、不偏、不依,盡量做到這些要求。
1.眼睛
要有神,正前平視,應(yīng)隨出手的方向,隨動(dòng)作的要求轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng),跟動(dòng)作協(xié)調(diào)起來,也可往上,也可向下。
2.咀
即口。似閉非閉,似開非開。一般說口呼鼻吸,實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著咀,也不是開著,要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成,不要硬頂。似閉非閉,活動(dòng)能使口內(nèi)生津,不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。
3.氣
太極拳中的氣是一個(gè)重要的內(nèi)容,它與呼吸不同,是身體中的一種自然之氣。通過太極拳的練習(xí),我們能夠感知到這種氣,隨著練習(xí)的深入,甚至能夠自然的去控制這種氣。氣對于人體是十分重要的,因而掌握之后對身體很有好處。
4.呼吸
練拳過程中呼吸怎樣配合動(dòng)作,要求自然配合,能配合多少配合多少,不要勉強(qiáng)。因?yàn)樘茁犯鷨蝿菥毞?、散打不同,套路是按預(yù)先設(shè)想編排按順序作的,散打就不一樣了,有對立面,來自剎那之間,說來就來,不一定從上面來。
還是下面來,也不一定是拳還是腳,或者其他部位,時(shí)間很快,很短。比如擊掌,一般配合動(dòng)作,不能吸氣,不能呼氣。
套路系統(tǒng)要做到呼吸都配合,很不容易。套路不只是一開一合,它還有銜接的地方,有過渡,能配合多少就配合多少,保持呼吸自然,氣沉丹田就行了。開始可能出現(xiàn)氣短,慢慢適應(yīng)了,呼吸就長了,有節(jié)奏了,有力了。
結(jié)語:太極拳的練習(xí)是個(gè)長久且較為辛苦的道路,但是一旦練成,你會(huì)發(fā)現(xiàn),太極拳對你的作用真的很大。因此在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定注意方式方法,避免奪走彎路。太極拳的核心是將自己在一個(gè)圓內(nèi)劃轉(zhuǎn),只要不出這個(gè)圈,將意和身體好好配合會(huì)有很好的效果。