太極拳的好處雖說很多，但是在太極拳養(yǎng)生時也要注意一些細(xì)節(jié)。太極拳教程中會教大家哪些細(xì)節(jié)應(yīng)該引起我們重視，正確的練習(xí)太極拳對我們身體的收益還是很大的。下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
養(yǎng)生太極拳注意事項
太極拳的練習(xí)的虛實的轉(zhuǎn)換，虛虛實實，其實是無中生有的身心兼修的練拳運動。
練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力。即西醫(yī)所說的抗病康復(fù)能力。養(yǎng)生太極拳以楊式大架太極拳為基礎(chǔ)。
注意關(guān)節(jié)活動、變著轉(zhuǎn)勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。養(yǎng)生太極拳有六路，每路可以單練，六路可串成整套，全套109式演練一趟約需15至25分鐘。
太極拳是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生運動，其蘊含著豐富的武功，是我們學(xué)習(xí)時需要了解其內(nèi)在的要求。
一是胸懷
太極拳的動作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水，其實是動是求靜，內(nèi)涵深邃。長期修練，習(xí)拳者會變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。
一個人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣概，依照道家“無為而無不為”的處事原則行事，就能成就一番大事業(yè)，所以太極拳第一要練胸懷。
在太極拳各項技法運用中，都可以體現(xiàn)出太極拳廣闊的胸懷。
二是心態(tài)
太極拳的外在主要要求是動作沉穩(wěn)，速度均勻，舒展得體，練習(xí)者一定要保持平衡，以使我們的身心能夠保持平衡。
尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態(tài)穩(wěn)定才能通過皮膚的接觸“聽”到對方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢利導(dǎo)奪取勝利。
練習(xí)太極拳的大忌就是急躁和盲動。久而久之，練拳者就會形成穩(wěn)健老成、善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。
太極拳注重慢練，這也是需要我們保持一個平和的心態(tài)。
在當(dāng)今復(fù)雜萬變的社會生活中，只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能夠處理好在工作生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此練習(xí)太極拳要追求心態(tài)的鍛煉。
三是智慧
太極拳的推手和技擊都強調(diào)要以柔克剛，要用四兩破千斤，后發(fā)先至等等。總之，無非是要練拳者開動腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。
太極拳對待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進落空都是這些動腦原則的具體體現(xiàn)。
練習(xí)太極拳要掌握的奧妙在于動腦。就技擊而言，太極拳的境界是不戰(zhàn)而勝，因此需要一個具有高等智慧能力的頭腦去思考和謀劃。
四是修養(yǎng)
太極拳是文化拳，它的拳理深奧，涉及的知識面極廣。事實證明，對太極拳的理論認(rèn)識了解到什么程度，再通過下苦功夫才能練到什么程度，否則只能是架子。
所以要想弄通練好太極拳必須提高哲學(xué)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)、音樂等方面的修養(yǎng)。如：太極拳的拳理拳論拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須學(xué)習(xí)古漢語。
太極拳的哲理深奧，不學(xué)習(xí)哲學(xué)難以理解陰陽。太極拳的行功、練功、太極推手中的引化拿發(fā)等均與人體的骨骼、脈絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)有關(guān)，不掌握醫(yī)學(xué)力學(xué)方面的有關(guān)知識就不可能把拳打好、打出內(nèi)勁，就不可能提高推手的水平。
現(xiàn)代太極拳作為表演項目很受歡迎，人體的協(xié)調(diào)動作與音樂的配合又都離不開對美學(xué)的音樂的了解。因此研練太極拳會使人不斷提高自我修養(yǎng)的水平，努力學(xué)習(xí)掌握更多的知識。
