太極拳教程中有說(shuō)到，丹田是人體力量的聚集地。人也是因?yàn)榈ぬ镌诎l(fā)揮著巨大作用，所以才會(huì)支撐著。太極拳教學(xué)中提及練習(xí)太極拳就要將丹田運(yùn)轉(zhuǎn)好，那么，在練習(xí)太極拳時(shí)如何運(yùn)用丹田，我們跟著太極拳一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
丹田，煉精化氣的地方
丹田是各門派都非常重視的部位，這也反映了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)與中醫(yī)之間的關(guān)系，中國(guó)武術(shù)對(duì)丹田尤其的重視。
從養(yǎng)生健身來(lái)看，丹田是一個(gè)很重要的部位。“丹田”這個(gè)詞是從道家來(lái)的，其意思就是煉丹的田地，它是一個(gè)部分，并不是一個(gè)穴位，下丹田的部位一般是臍下三寸。
道家為什么把這里當(dāng)作煉丹的田地呢7道家講究?jī)?nèi)養(yǎng)，認(rèn)為這里是煉精化氣的地方。武術(shù)家把道家的學(xué)說(shuō)引進(jìn)過(guò)來(lái)，就形成了武術(shù)的丹田功法。通過(guò)實(shí)踐，也證明了丹田在武術(shù)修煉中的重要性。以前，有許多老武術(shù)家講：“勁力在哪里?勁力在丹田。”
按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，丹田是在肚臍下的12到15厘米左右的位置。丹田加大腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體的消化功能。
另外，人的大腦中有一種物質(zhì)叫腦肽，腦肽對(duì)腦細(xì)胞起到營(yíng)養(yǎng)作用。有的科研人員研究發(fā)現(xiàn)，在人的小腸中也有一種肽，這種肽的作用和腦肽的作用相同.這種肽被稱作腸肽。腸肽不僅對(duì)五臟六腑有益.而且對(duì)大腦也有益。重視丹田的修煉，能增加腸肽的分泌。
因此，重視丹田修煉，不僅具有健身養(yǎng)生的功能，而且隨著練功的深入，比如通大小周天，也能對(duì)大腦具有良好的保健作用。另外，“氣沉丹田”能使橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，這對(duì)人體的五臟六腑起到了按摩、擠壓、抻拉的作用，有利于臟腑功能的保健.從而有利于人體健康。
丹田修煉的另一個(gè)重要作用就是提高武術(shù)的技擊功能。武術(shù)中所有的技擊發(fā)力動(dòng)作，甚至是抗擊打能力，都和丹田聯(lián)系緊密。
人體發(fā)力的時(shí)候，呼氣發(fā)生后突然閉起，使身體內(nèi)的壓力陡然加大，膈肌下沉，這時(shí)就有了氣沉丹田的感覺(jué)。
這是人體發(fā)力的一般規(guī)律。外國(guó)人雖然沒(méi)有講丹田發(fā)力這個(gè)概念，但是其發(fā)力原理是一樣的。比如舉重，運(yùn)動(dòng)員大喝一聲，舉起杠鈴時(shí)，也必須是氣沉丹田，腹內(nèi)壓強(qiáng)增大，腹肌、腰背肌繃緊的。這樣才有利于發(fā)力。發(fā)力時(shí)還要提肛，這也是為了閉氣。如果氣閉不住，勁力就散了。所以，武術(shù)上所謂的“氣沉丹田”“氣灌丹田”，都是為了發(fā)力。
綜上所述.丹田在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中具有非常重要的作用。所有的武術(shù)和氣功，都重視丹田的練養(yǎng)。所有的武術(shù)發(fā)勁，都注意“氣沉丹田”，做不到“氣沉丹田”，發(fā)力就沒(méi)有力量。雖然外國(guó)武技和體育沒(méi)有這個(gè)概念，但是.在實(shí)際運(yùn)用中.也是這么做的。
丹田部位雖然從解剖學(xué)上講沒(méi)有什么特別的.不過(guò)是肌肉、小腸、大腸，但是這個(gè)部位確實(shí)對(duì)人體的養(yǎng)生保健以及發(fā)力起到了重要的作用.因此，中國(guó)武術(shù)特別重視丹田的修煉和調(diào)養(yǎng)。
練太極拳氣沉丹田的七大招
1.抱丹田
練這一功法的時(shí)候，可以是早上空氣清新的時(shí)候，然后身體自然的站好。
2.轉(zhuǎn)丹田
身體站直，然后左腳向右邊跨一步，丹田中要充滿意念。
3.晃丹田
立正站定，左腳向左開(kāi)一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動(dòng)，自左向右作圓形晃動(dòng)。但要意守丹田，以丹田為圓中心。
4.揉丹田
如前兩腳立正站立，左腳向左開(kāi)一步，與肩同寬，兩手虎口張開(kāi)對(duì)稱放在丹田兩旁。
5.擊丹田
如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥(niǎo)展翅一樣向后用力展開(kāi)，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。
6.折丹田
輕步站開(kāi)始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。
7.提丹田
立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。
