有很多的陳氏太極拳愛(ài)好者，小編今天看到一位家庭主婦因?yàn)榫毩?xí)陳氏太極拳給了她健康的身體。她練到了陳氏太極拳的好處，掌握了陳氏太極拳的特點(diǎn)，太極拳也將會(huì)成為她畢生堅(jiān)持的事，下面我們一起看看太極拳。
陳氏太極拳還我健康
這位是一名家庭主婦，生完孩子就一直相夫教子，一直打理家庭的事而忽略了自己的身體。
由于老公工作的特殊性，我要只身一人帶孩子，長(zhǎng)期不與社會(huì)交流，我患上了嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)癥，出現(xiàn)乳腺增生、失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀。我是在去醫(yī)院的路上，無(wú)意中遇見(jiàn)了陳家溝太極拳館鄭州文化路總館。
抱著試試的態(tài)度走進(jìn)拳館。拳館雅凈、布局合理。教練不僅拳術(shù)高超且認(rèn)真負(fù)責(zé)。在教練的耐心講解下，我先試學(xué)半年。
她學(xué)習(xí)了半年的太極拳，自己感覺(jué)到了明顯的變化，睡眠質(zhì)量有了非常好的改善，很多癥狀也隨之消失。在練拳的同時(shí)，還帶著中藥一起治療，也喜歡上了太極拳。
太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有輔助治療的作用，可使治療起到特效。因?yàn)?lsquo;是藥三分毒 ’，單純的藥物治療往往顧此失彼，在治療疾病的過(guò)程中對(duì)我的身體造成很大的負(fù)面影響。特別對(duì)胃腸的影響大，出現(xiàn)嘔吐，拉肚的現(xiàn)象。
所以在藥物治療中輔之以太極拳鍛煉，可以使身體機(jī)能全面提高，從內(nèi)部調(diào)理、增強(qiáng)免疫力，比單純以藥物治療收效更顯著。有病治病，無(wú)病防身。
太極拳對(duì)情緒也有很大的調(diào)節(jié)作用，在拳館結(jié)識(shí)許多朋友，大家切磋拳術(shù)的同時(shí)，又能很好地交流，使身心得到放松。心情好，疾病恢復(fù)效果更明顯。
這位女士在學(xué)習(xí)太極拳后，號(hào)召大家也能練習(xí)太極拳，并說(shuō)，太極拳是一種很好的、全面的保健與醫(yī)療相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)。連鄧小平都說(shuō)：“打太極拳好”。
太極拳的健身作用
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，消除病灶反饋性影響
神經(jīng)系統(tǒng)的作用，是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。太極拳中清靜用意“意守丹田”，乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。
這種靜功，可以增加自我意念的控制能力，從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號(hào)機(jī)制的傳遞，起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán)，抑制病情發(fā)展，提高健康水平。心靜勿慮，意守丹田，是鼓動(dòng)內(nèi)氣的基礎(chǔ);是產(chǎn)生毅力的條件。
毅力是練拳的保證，鍛煉持之以恒，就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田，貫于尾閭，環(huán)流周身，從而使臟腑得充，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù)，有利于病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng)，出于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使興奮與抑制過(guò)程協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷，神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱等，有良好的防治作用。
2、增強(qiáng)心臟功能、改善微循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力
血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)周身各組織器官的作用，然而心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。一個(gè)久練拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由于久經(jīng)鍛煉而得來(lái)的心律減慢，延緩下心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強(qiáng)，輸出增加，提高了心臟的工作能力。
持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減輪疲勞，益于疾病的恢復(fù)，特別是對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。
肺是氣體交換的場(chǎng)所，呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣，則氣沉丹田，腎不納氣則上浮胸中而喘。太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長(zhǎng)勻柔，它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能。
使肺與胸廓之間的牽張力加大，增加肺活量，提高肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積，使氧及二氧化碳彌散能力增強(qiáng)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可使呼吸頻率減少，增強(qiáng)呼吸效果，具體的表現(xiàn)是在練拳時(shí)“汗流夾背不發(fā)喘”。
他對(duì)防治慢性肺氣腫有一定的作用，對(duì)防治各種慢性肺部病變均很適宜。
3、強(qiáng)健肌肉，改善骨的理化特性，暢通經(jīng)絡(luò)，有利于營(yíng)衛(wèi)氣血的通行
太極拳的運(yùn)動(dòng)方式是，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓“動(dòng)”中。順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)及上下相隨。內(nèi)外結(jié)合快慢相間，節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)都熔為一體。
從臟腑組織到肌體組織;關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群，都得到活動(dòng)和鍛煉。久而久之，肌肉豐滿發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對(duì)老年人關(guān)節(jié)病 (關(guān)節(jié)僵硬，行走坐起不便，足膝萎軟，屈伸無(wú)力、骨質(zhì)增生)有良好的預(yù)防作用。
