學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我身體更好了，主要的是太極拳教學(xué)讓我成長(zhǎng)了很多，我學(xué)習(xí)到了太極拳的好處，今天想和大家分享一下，我學(xué)的是陳氏太極拳，我喜歡柔和的動(dòng)作，下面我們一起看一下太極拳。
學(xué)習(xí)太極拳的小感悟
人生中能有幾件事是值得一輩子堅(jiān)持做的，其實(shí)也堅(jiān)持不了幾件事，除了自己的工作是堅(jiān)持做的，運(yùn)動(dòng)上應(yīng)該堅(jiān)持的很少，所以我將太極拳進(jìn)行到底。
對(duì)于我們這些常年坐在寫字樓辦公的年輕人，亞健康是大的工作絆腳石，加之生活不規(guī)律，往往表現(xiàn)出精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)糾正，非常容易引起心身疾病，導(dǎo)致身體、心理、情感、思想、行為的波動(dòng)。
醫(yī)學(xué)上的治療建議是多吃清淡、正常作息、加強(qiáng)鍛煉等等;其實(shí)，通過(guò)習(xí)練太極拳就能達(dá)到很好的治療亞健康的效果，我本身就深有體會(huì)。
在上班之余，我會(huì)找個(gè)稍微空曠安靜的地方練一下纏絲勁，這樣能使我的工作效率大大提高，精神很飽滿，每天下班后，我也會(huì)抽出一個(gè)小時(shí)時(shí)間到拳館，去練一身汗，這樣我的睡眠也得到了改善。
同時(shí)，我的思想情感也很安穩(wěn)，干啥事兒都感覺(jué)有個(gè)主心骨，生活也覺(jué)得充實(shí)。
如此堅(jiān)持下來(lái)，亞健康就成了我生活的“過(guò)去式”，真健康也順利成為我生活的“進(jìn)行時(shí)”。
好多朋友都跟我叨叨：“小伙子年紀(jì)輕輕，怎么喜歡老年人的玩意兒……”
其實(shí)這些人的思想太膚淺了，太極拳才是中國(guó)的休閑方式，練習(xí)者能感覺(jué)到身體放松、心得到安靜。
再有，現(xiàn)在很多年輕人喜歡“暴力美學(xué)”，喜歡有力量的事物，我有些朋友也屬此類。其實(shí)，陳氏太極拳也有剛猛有力的套路，打起來(lái)也是虎虎生威、快如閃電。
每當(dāng)我的朋友質(zhì)疑太極拳不來(lái)勁兒，我就會(huì)耍幾個(gè)發(fā)力的動(dòng)作給他們看，他們看后無(wú)不對(duì)太極拳改變輕視的態(tài)度。
總之，陳氏太極拳讓我著了迷。習(xí)練的過(guò)程就像是翻越大大小小的山峰，每一次感覺(jué)都不一樣，就像每一座山都有不同的景色供你欣賞，都有不同的道路讓你攀爬，還有不同的伙伴與你交談……
想要了解陳式太極拳的魅力，我們就先從陳式太極拳的剛和柔說(shuō)起。
陳式太極拳的剛和柔
所謂柔，就是柔化，將對(duì)方的力卸掉、引開(kāi)。所謂剛，就是通過(guò)長(zhǎng)期放松柔勁的練習(xí)，達(dá)到極剛強(qiáng)的一種無(wú)堅(jiān)不摧的力。
它放松時(shí)就像鞭子在沒(méi)有抖動(dòng)發(fā)力之前，隨意折壓，完全自然放松，毫無(wú)仟何抵抗。但如果剛勁發(fā)力，就像金獅抖毛，具有穿透性。這種力就是陳式太極拳的彈抖爆發(fā)力。
可見(jiàn)，陳式太極拳的殺傷力主要來(lái)源于它的彈抖爆發(fā)力。
陳式太極拳的爆發(fā)力如何練
要練好陳式太極拳的爆發(fā)力，必須先在去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上下功夫。所謂放松，即是指在立身中正的基礎(chǔ)上全身各個(gè)關(guān)口松開(kāi)，肌肉全部放松。
拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中。”是指這種放松還必須有一種相互協(xié)調(diào)配合的力在里面，建立在擁勁的基礎(chǔ)上，成為撞之而不開(kāi)、破之而不散、渾然一圓的運(yùn)動(dòng)體系，方能立于不敗之地。隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)周身任何部位，隨時(shí)發(fā)力，完全不加一絲勉強(qiáng)，揮灑自如。
太極拳是內(nèi)家拳術(shù)，是一種意念和氣力的運(yùn)動(dòng)，所以，必須要做到內(nèi)氣與外形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)陳式太極拳開(kāi)始要先以外形引動(dòng)內(nèi)氣，然后再練到以內(nèi)氣催動(dòng)外形，達(dá)到形神兼?zhèn)洹?nèi)外結(jié)合的境界。
所以說(shuō)，學(xué)習(xí)陳式太極拳爆發(fā)力的關(guān)鍵，就是意和氣的配合，以及內(nèi)外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
掩手肱拳
下面就以“掩手肱拳”為例，講一下動(dòng)作的具體發(fā)力要點(diǎn)。預(yù)備式要立身中正，松胯、屈膝、合襠，左右腳步成45°拉開(kāi)，重心放于右腿，右拳放于右腰間，拳心朝上，左腳在前，左掌放于身體左側(cè)前方，掌心朝右，右指尖斜朝上，二目平視前方。
身體自然放松，好似一身備五弓、一觸即發(fā)之勢(shì)。拳譜上講，“身如弓弦，手如箭”“蓄勁如開(kāi)弓，發(fā)勁如放箭”。
發(fā)勁時(shí)重心迅速向左移，右足跟蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠、轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝，力順著脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。
