太極拳 太極拳中的陳氏太極拳的精華

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2015-09-24 12:42

  學(xué)習(xí)太極拳不僅讓我身體更好了,主要的是太極拳教學(xué)讓我成長了很多,我學(xué)習(xí)到了太極拳的好處,今天想和大家分享一下,我學(xué)的是陳氏太極拳,我喜歡柔和的動作,下面我們一起看一下太極拳。

  學(xué)習(xí)太極拳的小感悟

  人生中能有幾件事是值得一輩子堅持做的,其實也堅持不了幾件事,除了自己的工作是堅持做的,運(yùn)動上應(yīng)該堅持的很少,所以我將太極拳進(jìn)行到底。

  對于我們這些常年坐在寫字樓辦公的年輕人,亞健康是大的工作絆腳石,加之生活不規(guī)律,往往表現(xiàn)出精神活力和適應(yīng)能力的下降,如果這種狀態(tài)不能得到及時糾正,非常容易引起心身疾病,導(dǎo)致身體、心理、情感、思想、行為的波動。

  醫(yī)學(xué)上的治療建議是多吃清淡、正常作息、加強(qiáng)鍛煉等等;其實,通過習(xí)練太極拳就能達(dá)到很好的治療亞健康的效果,我本身就深有體會。

  在上班之余,我會找個稍微空曠安靜的地方練一下纏絲勁,這樣能使我的工作效率大大提高,精神很飽滿,每天下班后,我也會抽出一個小時時間到拳館,去練一身汗,這樣我的睡眠也得到了改善。

  同時,我的思想情感也很安穩(wěn),干啥事兒都感覺有個主心骨,生活也覺得充實。

  如此堅持下來,亞健康就成了我生活的“過去式”,真健康也順利成為我生活的“進(jìn)行時”。

  好多朋友都跟我叨叨:“小伙子年紀(jì)輕輕,怎么喜歡老年人的玩意兒……”

  其實這些人的思想太膚淺了,太極拳才是中國的休閑方式,練習(xí)者能感覺到身體放松、心得到安靜。

  再有,現(xiàn)在很多年輕人喜歡“暴力美學(xué)”,喜歡有力量的事物,我有些朋友也屬此類。其實,陳氏太極拳也有剛猛有力的套路,打起來也是虎虎生威、快如閃電。

  每當(dāng)我的朋友質(zhì)疑太極拳不來勁兒,我就會耍幾個發(fā)力的動作給他們看,他們看后無不對太極拳改變輕視的態(tài)度。

  總之,陳氏太極拳讓我著了迷。習(xí)練的過程就像是翻越大大小小的山峰,每一次感覺都不一樣,就像每一座山都有不同的景色供你欣賞,都有不同的道路讓你攀爬,還有不同的伙伴與你交談……

  想要了解陳式太極拳的魅力,我們就先從陳式太極拳的剛和柔說起。

  陳式太極拳的剛和柔

  所謂柔,就是柔化,將對方的力卸掉、引開。所謂剛,就是通過長期放松柔勁的練習(xí),達(dá)到極剛強(qiáng)的一種無堅不摧的力。

  它放松時就像鞭子在沒有抖動發(fā)力之前,隨意折壓,完全自然放松,毫無仟何抵抗。但如果剛勁發(fā)力,就像金獅抖毛,具有穿透性。這種力就是陳式太極拳的彈抖爆發(fā)力。

  可見,陳式太極拳的殺傷力主要來源于它的彈抖爆發(fā)力。

  陳式太極拳的爆發(fā)力如何練

  要練好陳式太極拳的爆發(fā)力,必須先在去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上下功夫。所謂放松,即是指在立身中正的基礎(chǔ)上全身各個關(guān)口松開,肌肉全部放松。

  拳論上講:“筋骨要松,皮毛要攻,節(jié)節(jié)貫串,虛靈在中。”是指這種放松還必須有一種相互協(xié)調(diào)配合的力在里面,建立在擁勁的基礎(chǔ)上,成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運(yùn)動體系,方能立于不敗之地。隨時可以調(diào)動周身任何部位,隨時發(fā)力,完全不加一絲勉強(qiáng),揮灑自如。

  太極拳是內(nèi)家拳術(shù),是一種意念和氣力的運(yùn)動,所以,必須要做到內(nèi)氣與外形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)陳式太極拳開始要先以外形引動內(nèi)氣,然后再練到以內(nèi)氣催動外形,達(dá)到形神兼?zhèn)洹?nèi)外結(jié)合的境界。

  所以說,學(xué)習(xí)陳式太極拳爆發(fā)力的關(guān)鍵,就是意和氣的配合,以及內(nèi)外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

  掩手肱拳

  下面就以“掩手肱拳”為例,講一下動作的具體發(fā)力要點。預(yù)備式要立身中正,松胯、屈膝、合襠,左右腳步成45°拉開,重心放于右腿,右拳放于右腰間,拳心朝上,左腳在前,左掌放于身體左側(cè)前方,掌心朝右,右指尖斜朝上,二目平視前方。

  身體自然放松,好似一身備五弓、一觸即發(fā)之勢。拳譜上講,“身如弓弦,手如箭”“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”。

  發(fā)勁時重心迅速向左移,右足跟蹬地利用地面反作用力,迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠、轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝,力順著脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。

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