陳式太極拳 為何陳式太極拳的爆發(fā)力這么強(qiáng)

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2015-09-18 13:36

  作為傳統(tǒng)太極拳流派之一,陳式太極拳一直是被人們所津津樂(lè)道的,其技擊和健身作用都是被人們所重視的,眾所周知陳式太極拳是一種殺傷力比較強(qiáng)的武術(shù),縱觀太極拳的特點(diǎn),為何陳式太極拳具有如此強(qiáng)大的技擊效果呢?下面我們跟著太極拳一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

  想要了解陳式太極拳的魅力,我們就先從陳式太極拳的剛和柔說(shuō)起。

  陳式太極拳的剛和柔

  所謂柔,就是柔化,將對(duì)方的力卸掉、引開。所謂剛,就是通過(guò)長(zhǎng)期放松柔勁的練習(xí),達(dá)到極剛強(qiáng)的一種無(wú)堅(jiān)不摧的力。

  它放松時(shí)就像鞭子在沒(méi)有抖動(dòng)發(fā)力之前,隨意折壓,完全自然放松,毫無(wú)仟何抵抗。但如果剛勁發(fā)力,就像金獅抖毛,具有穿透性。這種力就是陳式太極拳的彈抖爆發(fā)力。

  可見,陳式太極拳的殺傷力主要來(lái)源于它的彈抖爆發(fā)力。

  陳式太極拳的爆發(fā)力如何練

  要練好陳式太極拳的爆發(fā)力,必須先在去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上下功夫。所謂放松,即是指在立身中正的基礎(chǔ)上全身各個(gè)關(guān)口松開,肌肉全部放松。

  拳論上講:“筋骨要松,皮毛要攻,節(jié)節(jié)貫串,虛靈在中。”是指這種放松還必須有一種相互協(xié)調(diào)配合的力在里面,建立在擁勁的基礎(chǔ)上,成為撞之而不開、破之而不散、渾然一圓的運(yùn)動(dòng)體系,方能立于不敗之地。隨時(shí)可以調(diào)動(dòng)周身任何部位,隨時(shí)發(fā)力,完全不加一絲勉強(qiáng),揮灑自如。

  太極拳是內(nèi)家拳術(shù),是一種意念和氣力的運(yùn)動(dòng),所以,必須要做到內(nèi)氣與外形的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)陳式太極拳開始要先以外形引動(dòng)內(nèi)氣,然后再練到以內(nèi)氣催動(dòng)外形,達(dá)到形神兼?zhèn)?、?nèi)外結(jié)合的境界。

  所以說(shuō),學(xué)習(xí)陳式太極拳爆發(fā)力的關(guān)鍵,就是意和氣的配合,以及內(nèi)外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

  拳論中講:“以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng);內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng)。”只有達(dá)到內(nèi)氣與外形結(jié)合,才能夠收發(fā)自如,隨心所欲。

  拳論中講:“勁起于足,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢。”(這里的梢指的并非四梢,而是各個(gè)出擊點(diǎn),因?yàn)樘珮O拳要求周身上下各個(gè)部位都能夠發(fā)力)太極拳講究落地生根,要求腳下要穩(wěn),如果不穩(wěn),就像無(wú)本之木,無(wú)源之水。

  只有腳下穩(wěn)健了,在發(fā)勁時(shí),腳下蹬地發(fā)力,才能夠借地面的反彈力,源源不斷地將力傳輸?shù)桨l(fā)力點(diǎn)。

  拳論中講:“腰如車軸氣如車輪。”腰不能緊,緊則束氣,導(dǎo)致全身僵硬,所以腰部要放松,放松則氣脈暢通圓轉(zhuǎn)自如??桕P(guān)節(jié)也要放松,松則腰部圓活。

  兩胯與兩膝要撐開撐圓,又有相合之意,這樣襠勁才有力而又圓活。拳淪上講:“有不得機(jī)得勢(shì)處,其病必于腰腿問(wèn)求之。”所以,要想將彈抖爆發(fā)力練好,關(guān)鍵要腰檔的配合。

  發(fā)力時(shí)擰檔轉(zhuǎn)腰,腰部旋轉(zhuǎn)要快,要迅猛,以腰為軸,瞬間向一側(cè)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生離心力。勁到落點(diǎn)時(shí)要注意前后左右配合對(duì)稱,不要出現(xiàn)發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象,要保持重心的平衡。練習(xí)陳式太極拳要有八面支撐之力,一身備五弓之勢(shì)。

  掩手肱拳

  下面就以“掩手肱拳”為例,講一下動(dòng)作的具體發(fā)力要點(diǎn)。預(yù)備式要立身中正,松胯、屈膝、合襠,左右腳步成45°拉開,重心放于右腿,右拳放于右腰間,拳心朝上,左腳在前,左掌放于身體左側(cè)前方,掌心朝右,右指尖斜朝上,二目平視前方。

  身體自然放松,好似一身備五弓、一觸即發(fā)之勢(shì)。拳譜上講,“身如弓弦,手如箭”“蓄勁如開弓,發(fā)勁如放箭”。

  發(fā)勁時(shí)重心迅速向左移,右足跟蹬地利用地面反作用力,迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠、轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝,力順著脊背、右肩、右肘、右腕到右拳面上。

  要利用重心快速左移的慣性,加大右拳的爆發(fā)力。同時(shí)左臂彎曲,左肘尖向后發(fā)力,和右拳形成對(duì)稱力,這樣既可以保持身體平衡,又可以加大右拳的爆發(fā)力。

  另外,在發(fā)力前后右手一定要放松,只在擊打到離目標(biāo)一寸左右的距離時(shí)才突然握緊拳頭,彈抖、爆發(fā)出來(lái),形成一種急剎車似的沖撞力、穿透力(這種勁也叫寸勁)。發(fā)力瞬間肌肉的緊張時(shí)間越短,擊打點(diǎn)就越快,威力就越大。

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