太極拳 推手是檢查太極拳練拳的準(zhǔn)則

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2015-09-23 19:12

  推手是太極拳練到一定高度時(shí)的自然現(xiàn)象,太極拳的基礎(chǔ)為推手打下良好的基礎(chǔ)。太極拳的特點(diǎn)就是慢而養(yǎng)生,想再提升的話,可以為自己制定太極拳教程,為推手做好充分的準(zhǔn)備,接下來看一下太極拳。

  太極推手的內(nèi)涵

  太極拳是推手的基礎(chǔ),推手是打拳的檢驗(yàn)和提高。想要打好推手,首先要掌握正確的訓(xùn)練方法。

  一、太極拳的內(nèi)在運(yùn)行方式

  1、物體與人的動(dòng)平衡

  首先,我們必須明確重心的概念,在地球引力作用下,每個(gè)物體都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一點(diǎn),這一點(diǎn)叫做物體的重心。當(dāng)一個(gè)物體的重心偏移了支撐它的底盤時(shí),就會(huì)傾倒。

  2、太極運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡

  經(jīng)過長(zhǎng)期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練,身體應(yīng)做到以下要領(lǐng):虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項(xiàng)、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田同在,達(dá)到身體上下對(duì)拉拔長(zhǎng)。

  3、呼吸與內(nèi)氣及內(nèi)勁的關(guān)系

  腹式逆呼吸適合用于太極推手,當(dāng)氣呼出時(shí),內(nèi)氣沉入下丹田,小腹鼓起,內(nèi)氣運(yùn)遍全身直至體內(nèi)各處末梢。當(dāng)吸氣時(shí),內(nèi)氣聚集于中丹田,胸部隆起。呼時(shí)落,為發(fā)。

  二、內(nèi)勁在太極推手中的應(yīng)用

  太極推手,實(shí)際上,是雙方勁路、勁法的較量,外形看似隨意運(yùn)動(dòng),這是表象,在你進(jìn)我退,隨曲就伸,內(nèi)勁運(yùn)行過程中,每一動(dòng)都含有規(guī)矩。從人則順,隨己則滯,時(shí)刻調(diào)整自己重心穩(wěn)定,使對(duì)方失穩(wěn)為第一要?jiǎng)?wù),所以“攻方”的勁總是瞄向?qū)Ψ绞е攸c(diǎn)上,而“化方”在臂掌的掩護(hù)下,身體以“太極∞運(yùn)行”方式,將來力化解。

  1、太極的以柔克剛

  太極推手,控制為本,以和為貴,不主動(dòng)進(jìn)攻,看似墨守成規(guī),保守?zé)o為,其實(shí),只要對(duì)方出手,隨時(shí)可化,處處都能還擊。

  在推手學(xué)習(xí)中,關(guān)于身法的一個(gè)核心要領(lǐng)就是“涵胸塌腰”,下文我們將展開簡(jiǎn)述。

  涵胸

  所謂涵胸,是指兩肩微弓,以胸部涵住且感覺舒服為宜。

  涵胸的作用主要是放松、蓄勁,不可過,亦不可不及。涵胸過了則胸部易癟,內(nèi)臟易受到擠壓,損害身體健康,在推手中則容易出現(xiàn)掤勁不足而為人所乘,另外還會(huì)造成外形局促、不靈活、不圓活的現(xiàn)象。

  所以說,涵胸的功效還在于促進(jìn)掤勁的形成。

  塌腰

  所謂塌腰,就是腰襠下去、尾閭前托。拳譜中講的力由脊發(fā)、脊柱豎直,其實(shí)也是塌腰。

  只有把腰塌好了,力才能由脊發(fā),力的傳導(dǎo)才能順達(dá),才能借大地的反作用力施加于對(duì)方,才能與力大者抗衡,才能有機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的各種實(shí)戰(zhàn)技術(shù),否則處處被動(dòng),即使有很巧的技法,也無法施展,終以失敗抱憾。

  那么,塌腰的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?塌腰,必然要斂臀,斂臀與尾間前托、命門后撐是一個(gè)意思,但不可過,氣自能自然下沉于丹田,使脊柱豎直,力在軀干部的傳導(dǎo)無阻滯,使自身的力量與大地的反作用力毫無損耗地全部發(fā)揮出來,施加于對(duì)方。

  涵胸塌腰兩個(gè)要領(lǐng)都完成了,身體這張弓就備好了。涵胸是腰以上部位的蓄勁,塌腰是腰以下部位的蓄勁,兩個(gè)部位合一了,身體這張弓就完成了蓄勢(shì)。

  一旦得機(jī)得勢(shì),出手即可成功。在推手實(shí)戰(zhàn)中,我感覺到,也只有涵胸塌腰,把身弓備好,才能得機(jī)得勢(shì)。再加上中氣貫足、氣沉丹田、腰勁下去,形成兩奪之勢(shì),把上下陰陽二氣轉(zhuǎn)瞬一合,如原子核聚變,哼哈二氣自丹田一貫,能量驟然爆發(fā)。

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